活动时关节响是怎么回事？

现在很多的人都会出现各种各样的疼痛症状，比如说会膝盖疼，脖子疼，腰疼等等，其实这些症状往往是由炎症引起的，大部分是因为长期的体力劳动引起的关节炎症。现在有的人还会问有有时候运动的时候会听见关节的响声，有的人就会担惊受怕，下面小编就来给大家介绍一下到底是怎么回事。

常见引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板，半月板越厚，弹响越明显;先天性膝关节脱位，主动或被动过伸30°～40°时出现弹响;内外侧半月板损伤;半月板钙化;半月板骨化;剥脱性骨软骨炎;滑膜软骨瘤病;关节滑膜皱襞综合征。

引起膝关节弹响的关节外异常有：半腱肌、半膜肌腱滑脱;股二头肌腱滑脱。浑身关节弹响可能是缺少锻炼所致。关节活动的时候，里面有软骨可以缓冲力量，另外有关节液起到“润滑剂”的作用，防止骨头之间的摩擦。

长期坐办公室，缺少锻炼，关节活动少，关节液产生得就少。另外有些人天生属于“干性关节”，关节液分泌得比一般人少，这样都会使得关节骨头相互摩擦，发出响声。关节液少的结果就是软骨营养差。没有了软骨的缓冲，骨头会生出骨赘，加剧弹响，并产生疼痛。

要减少膝关节声响的最好方法，就是多蹲蹲马步。下蹲时上身尽量挺直，膝盖不要超过脚尖，以免全身的重量都压在膝盖上。空闲的时候，还可多拉伸膝关节，即上身站直了，右手拉住左脚脚踝并往上提。等膝关节逐渐适应后，还可以尝试着做剪蹲。

其实你们大可不必担心，运动的时候往往会出现关节响等症状，这都是正常的现象，可能是因为你不经常运动造成了。在这里小编要提醒大家，一定要选择适合自己的运动项目，不要一味的去进行各种尝试，往往会造成组织肌肉拉伤等情况。