怎么运动能降低血糖呢？

对于糖尿病患者来说，生活起居中不仅要注意合理饮食，还要做适当运动，因为适当的运动能够帮助降低血糖，但是很多人觉得这种方法并不管用，这样可能就会让你错过一种比较好的调理方法，所以下面就让我们一起来看一看到底为什么运动能够帮助降低血糖，这样你以后就可以很放心的用这种方法来帮助你调理身体。

对于轻度糖尿病患者来说，合理饮食加上适当运动就可以保持血糖稳定，不升高。即使中、重度糖尿病患者，只要恰当进行运动，也有利于病情的改善。肥胖者通过运动和控制饮食，可使体重减轻并逐渐接近标准体重，故运动是糖尿病治疗的一个重要方面。

对于消瘦的病人，适当的运动配合有效的药物治疗，有利于患者体质的改善，对于抵抗疾病也颇有裨益。此外，运动还有利于改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能，使患者增强与疾病作斗争的信心。

糖尿病患者做适当运动必须坚持锻炼，每日或每周有数。可从10分钟开始，逐渐延长至30分钟，并根据人体耐受力作间歇休息，最重要的是要根据运动中、后的感受来判断。

一般来说，运动至轻微出汗，肌肉酸痛，无明显疲劳感，休息后即可恢复体力，食欲和睡眠良好，次日精力充沛，脉率平稳并呈逐渐下降趋势，有运动欲望，说明运动强度较为合适。

如果运动后出大汗、胸闷、气喘、不思饮食、有明显疲劳感、休息15分钟后脉率仍不能恢复，或睡眠不好，次日周身乏力、酸痛，说明这样的运动为过量，应及时调整。

虽然做适当运动可以降低血糖，但是糖尿病患者要注意运动不能过于激烈，要循序渐进的发展，重要的是还要有持久以恒的耐力，这样才能达到运动降糖的好效果，而且激烈运动会导致低血糖，令病情恶化，所以在运动的过程中一定要注意适度，这样才能够对你的身体起到治疗的作用。