胃胀嗳气反酸怎么回事？

很多人平时都会有一些胃酸胃胀消化不良的情况出现，这都是非常常见的胃部疾病，现在有胃病的人越来越多，大多数人都是由于平时不注意自己的饮食和生活习惯所导致的，虽然胃酸胃胀不是什么特别大的疾病，但是还是会觉得非常不舒服，胃酸胃胀气，到底要怎么办才好呢！

胃酸过多宜食含碱成分的食物，如乳类、血、酱油，菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果(碱性水果，如柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄);而少食含酸的食物，如豆类、花生、醋、油脂食品等。

宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品，如辣椒、咖啡、芥末等。胃酸过多应以面食为主，面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。牛奶、豆浆、粥类等，能稀释胃酸、保护胃粘膜。

改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。定时进餐，零食可刺激胃酸增加;不易过饱，以免刺激胃窦引起胃酸分泌增多。

建议吃弱碱性的食物，弱碱性的食物可以中和多余的胃酸，比如：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、

芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子，南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜等。

建议吃完饭以后平时还可以适当的散散步，能够促进消化，但是不要做激烈运动，是能够缓解胃胀气的情况的，也可以自己用手在肚子上做一些按摩，平时吃饭不要太快，否则也会把很多的空气吃进去，尽量少食多餐，细嚼慢咽。