不出汗咋办才好呢？

人一般在天气比较热的时候或者是大量运动过后，都会留很多的汗，这样才是正常的表现，但是也有的人的体质很难出汗，即使刚长跑过3000米，留的汗还是很少，对于这样的情况，即便有了这种症状，大家也都不是特别的在意，不过大家还是想知道不出汗对自己的身体到底会有多大的损害以及如何治疗，这里小编就来给大家解答下。

1、有些人运动的时间较长，感觉体内非常热，可是就是不出汗。这是因为你的汗腺不发达造成的。如果遇到这种情况后，建议你发现运动不出汗，要立刻停止运动。

2、这种不出汗而运动的人，易出现胸闷，头晕的症状。如果此时不停止，而继续运动的话，会导致中暑的发生。自己把自己给烧晕了。

3、出现这种情况后，可以选择喝一些冰水，或者是冷的饮料，然后用凉毛巾来擦自己的身体，也可以多喝些水，促进排尿来降温。

无汗症是指少许或完全无汗，分为局限性和全身性两类。全身性见于先天性外胚叶缺损病.局限性见于某些皮肤病，如粘液性水肿，银屑病等。全身无汗者不能调节体温，往往感觉身体不适，稍一受热即烦躁不安，尤其在炎热时体温可以升高.治疗：如为其他疾病之继发症状，则治原发疾病，如为先天性外胚叶缺损病，目前尚无法根治。

怕冷尚可见于肝病，或甲状腺功能减退.研究表明耐寒能力较差的女性较男性血液中铁元素含量不足，血浆甲状腺素水平降低。铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输代谢功能。

如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成，机体的御寒能力也会因此降低.因此，怕冷的女性，应多吃些含碘较多的食物如海带、海蜇、虾皮等。含铁的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。

对于不出汗的朋友来讲，首先是要去大型的医院去看看医生，看看自己的无汗症是由于什么原因而得的，如果是由于身体缺少某些元素，比如铁元素或者是钾元素之类的，就要多吃一些富含这些元素的食物来补充，另外，可以适当的减少自己的运动量，具体情况还要根据个人体质听从医生的建议。