如何加强心脏功能呢?
保持健康先要保持心脏功能,心脏是人体易衰老的重要器官。然而如何才能加强心脏功能呢?生命在于运动,跑步的好处众所周知,它是一种最简单有效的健身、瘦身方法,往往人们跑步大多为了减肥,却很少有人知道它能增强我们的心肺功能。下面小编就来说说跑步是如何增强对心脏功能的。
科学实验证实,长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸,能使人体吸进大量的氧气,当吸收氧气量超过平时的7~8倍时,肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善,使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强,从而提高心脏工作能力,所以长跑是一种非常好的锻炼方式。
不仅如此,长跑时人体内的血液循环加快,对排泄系统的有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
长跑不仅健身,还能健“心”。因为不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,所以最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感 和镇静作用,对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益,对于培养人们克服困难、磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有良好的作用。
但平时没有体育锻炼习惯的人应该循序渐进,如果运动量大大超出平时负荷,有可能会造成猝死或者其他运动伤害。
另外,要做好充分的准备运动,确保路况良好才开始长跑。
跑步虽然是一个很好的运动方式来保持心脏健康,但没有运动基础的人千万别拼了命的乱跑,也得看看自己心脏是否承受得了。不适宜的运动方式只会对心脏造成巨大的损伤,特别是有心脏疾患者,一定要听从专家指导来定运动量的多少。