手指头肿胀疼痛如何调理？

经常会发现很多的朋友感觉到手指的关节出现疼痛感，有时候还会有些发肿，这可能是由于关节炎引起的，经常会和平时对手部没有进行好护理以及防寒等等有一定的关系，最好是能够及时的进行有效治疗，在平时饮食方面应该要有所注意，下面小编来介绍当出现手指关节炎的时候的一些饮食调理方法。

1、多吃富含omega-3脂肪酸的食物关节炎是一种发炎反应，而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首，部分来自动物油的脂肪酸，是前列腺素的先驱物，会加重发炎反应，所以烹饪食物时，应避免使用动物油。omega-3脂肪酸可阻止前列腺素产生，进而减轻关节发炎。

2、抗氧化剂的食物身体里有过多的自由基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发、加速新的自由基形成;使用抗氧化剂，能够对抗自由基，减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物，像维生素a和类胡萝卜素（杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯）、维生素c（橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰）、维生素e（麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜）、硒（大蒜、洋葱、海产类）。

3、补充钙质成人每天的钙质摄取量应达600毫克，其中，牛奶是最好的钙质来源，成人1天应喝1-2杯牛奶（1杯为240毫升），也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外，豆类、豆制品和深色蔬菜，也含有钙质。

4、含类黄酮的食物生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果（比如樱桃、李子）、绿茶等具有颜色的新鲜蔬果类。

关节炎对于人体的伤害是比较大的，尽量能够在早期感觉到关节疼痛，或者是肿胀的时候，及时的去医院进行检查，然后根据自身的疾病原因以及病情采取有针对性的治疗方法，就再通过以上的方法来进行有效调理，帮助疾病快速的恢复，尽量减轻病人的痛苦。