如何清除脂肪肝

这些年来脂肪肝患者的发病率是越来越高了，一般轻度的脂肪肝患者不需要特殊的治疗，积极的调整日常的饮食就可以了，脂肪肝与我们的生活饮食有着很大的关系，过多的涉入动物脂肪、长期大量的饮酒、长期熬夜等等这些都是造成脂肪肝的主要原因，所以说健康的饮食生活对我们来是非常重要的。

脂肪肝患者要多喝水

脂肪肝患者要适量饮水，以促进机体代谢及废物的排泄。专家指出，饮水不足也会影响肝脏的正常运转。通常来说，成人每天需要饮水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因体内水分比正常人少15%~20%，所以，每日饮水量需要达到2200~2700毫升。最科学的饮水方式是：平均每3个小时摄入300~500毫升水;饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的茶水等。

另外，轻微脂肪肝平时应忌吃辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、辣椒、咖啡和烈酒等。

晚上11点前要睡觉

肝炎患者要注意根据季节护肝。从临床上看，春季肝炎患者容易复发或转成重症，秋季是肝炎患者比较舒服的季节。夏天处于这两者中间，但患者容易肝火盛，也会影响病情。此时肝炎患者要注意平和心情，清淡饮食，禁酒禁辛辣油腻。

专家建议患者可试试中医的“护肝粥”。例如有散风热、清肝火、降血压功效的菊花粥。做法为菊花15克与粳米100克加清水煮成粥，适合头晕、头痛、目赤的患者。

以上是我们为大家介绍了，如何清除脂肪肝的一些日常注意事项，脂肪肝患者可以根据自己的身体情况，经常进行一些有氧运动，比如说慢跑、游泳、骑自行车等，这样有助于我们消耗体内过多的热量，肝脏中的脂肪也会随之减少，帮助我们的肝脏恢复正常运转。