小臂肌肉疼痛的治疗方法

很多人的小臂不同程度的出现了疼痛的情况，这些现象每个人都在所难免，重要的是我们如何去治疗，如果不能及时有效的采取有效的方法进行治疗就可能会给我们身体带来更大的疼痛，可能很多人对于小臂肌肉疼痛的治疗方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下小臂肌肉疼痛的治疗方法吧。

较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。

(1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。

(2)锻炼时，尽量避免长时间集中练习手臂肌肉，以免局部肌肉负担过重。

(3)准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉——手臂肌肉，活动得更充分。

(4)整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行手臂肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

(5)对酸痛手臂肌肉局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。

(6)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使手臂肌肉得到充分的恢复和休息

以上内容为我们介绍了小臂肌肉疼痛的治疗方法，大家如果出现了类似的情况，就可以运用以上的方法帮助我们治疗我们出现的小臂肌肉疼痛情况，以上的方法都是非常不错的方法，我们广大的患者朋友都可以运用以上的方法尽快恢复健康。