如何控制脂肪肝呢

近几年来脂肪肝的患病率是越来越高了，可能是和现代人本身缺乏锻炼体质不好，而且又喜欢熬夜饮食不节制，喝酒这些因素有关。据调查了解，最近几年由脂肪肝而引起的肝硬化，然后由肝硬化转成肝癌的患者也是逐年的在上升中，如何控制脂肪肝就成了非常重要的话题。

1、拒绝肥胖：脂肪肝的主要病因是肥胖，特别是腹型肥胖。坚持每天锻炼消耗热量300千卡，4个月可减少体重4.5公斤。要提高膳食中的可溶性纤维及天然抗氧化剂食物，如粗粮和蔬菜等，因水果含有糖分，不宜多食，可用黄瓜、西红柿和胡萝卜代替，但要注意调整膳食结构的前提条件是总量控制。此外，一日三餐要合理分配，重点要控制晚餐。 推荐阅读：>>>脂肪肝患病人群不断扩大

2、忌辛辣刺激性食物：脂肪肝病人要少吃辛辣刺激性食物，如洋葱、姜、葱、蒜、辣椒、咖啡等，避免引起食欲增加，还要少喝肉汤、鸡汤、鱼汤等，防止体重增加。烹调方式应以蒸、煮、炖、烩、氽为主。

3、禁酒：脂肪肝患者应禁酒，因酒精进入体内95%以上在肝内分解代谢，大量长期饮酒还可引起酒精肝，使脂肪肝加重。

4、注意饮食：脂肪肝患者还应4保证充足的维生素供应。更好多食新鲜绿叶蔬菜和含糖量偏低的新鲜水果，对胡萝卜、芋头、土豆、粉丝等含糖较多的食物应适当限制，脂肪肝患者还应当限制吃盐，每天吃盐要控制在6克以下，小米、芝麻、蔬菜、甜菜、海产品等都是很好的驱脂食物，可以促进磷脂的合成，协助肝脏里的脂肪转变，饮食要多加调剂。

脂肪肝是属于一种常见的病理现象，就象所有的疾病一样，脂肪肝也是越早发现越早治疗越容易治好。所以生活中我们一定不要忽略脂肪肝的一些隐性症状，尽量早的去正规医院进行全面检查找出致病的原因，只要对症治疗大部分的脂肪肝患者还是可以得到治愈的。