养生调息法有哪些

苏东坡在《上皇帝书》中，描述了自己的养生理论，之中的重点在于培养元气，使五脏六腑功能强健，相互协调。如果调息得当的话，可以祛除疾病、增强体质，使身体得到舒展、心情得到放松，从而可以延长人们的寿命。所以说，现代人根据苏东坡这一养生的理论，许多人都开始学习养生调息法。那么，养生调息法怎样做？

深呼吸，在吸气时，空气进入肺中并充满于其中，使肺叶得到舒张，从而膈肌的位置被压低，这样胸部就会变得比较空松，腹部变得向外凸出;在呼气时，腹部紧缩使气体上升，膈肌被向上推紧紧贴住肺部，这样肺中的污浊之气就会向外扩散。

身体呼吸，先闭上口从外面徐徐吸进一些清新空气，然后设想污浊空气从脚跟吸上至丹田，然后到达头顶，开口把这些污浊之气吐出;坐后调息要先把体内之气从口中排出，等到体内的温热之气降低到平常状态后，就可以随意动作了。

养生调息法怎样做你学会了么？不仅是苏东坡认为养生调息有益于身体健康。佛教养生经认为，调息就是调整呼吸，使呼吸达到纯自然的放松状态。只有在这样的状态之下，人才能充分地利用大自然的气，使身体的能量得以充沛，达到养生的目的。所以，想要养生的朋友快快学习起来吧！