怎么样调气血效果好呢

相信很多女性朋友在繁忙的一天工作之后，都会感觉全身乏力，腰酸背痛，头晕目眩等症状。同时还会伴有失眠，心慌多梦的表现。而她们的脸色也是非常不健康的，可不仅仅是处于一种亚健康的状态，还是气血严重不足的表现。因此补气血对她们来说就非常有必要了，那么怎么样调气血效果好呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去学习。

补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。

其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。

食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，可增强体质，改善怕冷的感觉。

相信通过上面几段文字内容学习，广大女性朋友也已经熟练掌握了能够达到更好调理气血效果的一些方式方法。从中我们也不难看出，这些方法要在现实生活中操作起来也是非常简单的，只是需要朋友们给予更多的重视和关注就可以办到。所以在此我呼吁女性朋友们都应该更加关爱自己。