膝关节增生锻炼方法有什么

现如今各种各样的健康隐患及疾病都出现在人们的生活中，给人体健康带来了极大的威胁与伤害，在这样的状况下就需要尽快的做好治疗工作，比方说膝关节增生就是不容忽视的，患病后患者们会经常感觉到疼痛，发病时间越长，疼痛程度越严重，那么膝关节增生锻炼方法有什么？

骨质增生的发病原因包括外因和内因两大因素，外因如跌打骨折、整复不良或膝足畸形、脊柱侧弯等等，内因主要是风寒湿邪、阻塞经络、肝肾亏虚、气滞血淤等。骨质增生锻炼体操：

一、站立体位操

双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿，两侧交替进行，重复20次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牵引和拉伸，然后直立换右侧，两侧交替进行，重复20次。

二、坐位体操

坐于床沿或者椅子上，双腿垂地，足跟着地，足尖跷起，双手沿身体前面缓缓下移，直到背部感觉到紧张为止，停留数秒，恢复坐姿，然后重复锻炼，开始时双手可能仅能达到小腿部，早晚坚持锻炼，双手能达到足背和足尖。

三、卧位体操

仰卧体操：以头、双肘及双足为着力点，用力将躯干和下肢离开床面做过伸锻炼，依照循序渐进原则，锻炼一段时间以后可以以头和双足为着力点，用力将躯干和大腿离开床面，而后以双手、双足为着力点支撑，用力将头、胸、大腿离开床面。

四、俯卧体操：两下肢交替做后伸上举动作，而后两上肢尽力向后伸，两下肢及胸部同时离床，做背伸运动，持续数秒后，卧位休息，然后同法重复继续锻炼。锻炼强度和时间应根据自身的情况而定，不可强求也不能过于心急。

上文中对膝关节增生锻炼方法有什么给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助，不管是膝关节增生，还是其他的关键部位有增生现象，都是不可小觑的，及时察觉正确医治很关键，此外对生活中的各种锻炼乃至防护措施也要认真对待。