脚底筋疼是怎么回事呢

很多人都不理解这个脚底筋疼痛的原因到底是什么，所以说生活中往往会遇到很多人在选择方法的时候胡乱让自己治疗，这样下来就很容易造成各种不适，甚至是导致自己的疾病越来越严重，所以说脚底筋疼痛的现象必须要在生活中找好原因才方便得到及时的治疗，那么脚底疼痛到底是怎么回事呢？

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而腿脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

造成腿脚抽筋的主要原因有：

(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

(10)不知名的原因。

如何减少腿脚抽筋的机会：

(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

补钙，从预防的角度看 ，在日常的饮食中借助食疗来补钙不失为上策。含钙丰富的食物有 ：牛奶、奶制品、黄豆、豆制品、鱼松、虾皮、发菜、海带、瓜子、芝麻酱、排骨等 ，其中以奶和奶制品为最佳。每 100毫升牛奶中含钙 300毫克 ，其吸收率高达 87%。平时在生活中 ，有意识地增加奶及奶制品摄入和多晒太阳都是获取钙的有效方法。同时 ，还可适当选择钙强化食品。而对于中老年人 ，由于钙代谢消耗大 ，消耗多于吸收 ，需要在食补的同时选择钙制剂补钙。

但在选购钙制品时需注意以下几点 ：

①了解含钙量。看说明书上是否注明钙制品中钙的含量是多少 ？

②了解钙的吸收率。现在市场上有关钙制品的宣传广告大都是在钙的吸收率上做文章。

③了解钙制剂的加工原料和安全性。一般来说 ，用骨头、贝壳、牡蛎壳制成的钙制品容易有污染 ，出现重金属超标。原因是牧场、海洋的污染 ，造成动物骨骼或壳的污染物蓄积。

绿色消费提示 ：

1.选择安全的钙制品补钙。

2.饮食中增加奶及奶制品。

3.晒太阳 ，增加户外活动 ，促进钙的吸收。

我们在介绍了这个脚底筋疼痛的原因同时还介绍了关于如何来改善脚疼的相关方法，也介绍了这样的症状很有可能是缺钙的原因导致的如果是缺钙，那么就要合理给自己不该，不是说要多吃含钙食物这样的症状就可以改善，必须要合理食用，而在出现疼痛症状时候就要让自己多休息。