养生保健 每天晚上回家把它脱掉比较好

很多女人24小时罩罩不离身，其实这是非常不好的事情，每天晚上回家把它脱掉比较好，那么乳房怎么保健呢？乳腺癌到底怎么预防呢？下面大家就跟着小编一起来看看如何养生保健吧！

穿内衣的意义，对平胸和大胸妹子来说，可能是两码事。一者防尴尬，一者防下垂。然而，不管是大胸还是平胸，几乎80%的女性回到家第一件事情就是：脱掉内衣！

羞涩小编自然也属于这80%的女性，如果不出门，小编可以一直在家“真空”，畅快地好想高歌一曲：丢掉内衣丢烦恼……

其实呀，关于胸罩，妹子有话说。

1、胸罩其实对乳房作用不大

胸罩最大的卖点是——支撑乳房不下垂。然而这并没有得到科学上的真正支持。相反，在法国什孔泰大学的一项研究中，让-丹尼斯·鲁永教授用15年跟踪了300名女性，结果发现她们无论穿不穿内衣，乳房的下垂程度是一样的。

然而，这位鲁教授最后也说了，这个结论不能代表所有的女性。如果胸比较平，穿内衣对乳房的承托作用就不大。但是对于大胸妹子而言，不穿真的会下垂。详情可参考非洲部落里的女性胸部，不戴罩，纯天然，然后就垂成2个布袋了。

我国妹子多贫乳，所以内衣对大部分妹子来说，没明显好处，也没特别坏处。况且内衣不是万能的，受地心引力的作用，乳房下垂是迟早的事，这是自然的力量，无法避免，除非去隆胸，胸罩顶多是延缓下垂的时间。

2、不戴胸罩可促进血液循环

对大部分女性来说，内衣就是个束缚，尤其选错了内衣，感觉呼吸不畅、血液不通、肩颈疼痛……总之，就是很多不爽，所以回家急着把它脱下。

虽然曾经看了很多科普选内衣的文章，很多妹子依然选不对。甚至超过70%的女性，穿戴的胸罩尺寸不正确。其实这也正常，妹子千千万，每个人的size可能都不太一样，想选到完全合适的内衣，难。

而穿了不合身的过紧的内衣，自然会导致背痛、颈痛、乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅，甚至会导致肠易激综合征。所以呢，为了自己的健康，白天穿够久了，晚上休息时间就尽量脱掉吧。让胸部放松放松，睡前还可以适当按摩乳房，促进血液循环。

3、不戴胸罩可让人心情更好

脱胸罩是为了什么？还不就是为了放飞自我！脱完胸罩有何感受？那是无比的畅快，从身到心！再多的不快，在脱掉内衣的那一瞬间也化为乌有了。

说到这，小编突然想起了坊间的一个传言，说是穿内衣会导致乳腺癌疾病。这可就错怪它了，迄今为止的科学研究都不支持内衣穿着和乳腺癌之间的关联。

虽然有一项大样本研究表明，穿内衣的女性患乳腺癌的几率是不穿者的2倍，但这项研究的对象是绝经期女性。而且进一步的分析表明，差异的原因在于穿内衣的绝经期女性比不穿的女性胸大，胸的大小一般和肥胖程度相关，而肥胖是已知可增加乳腺癌风险的因素。

所以，目前没有证据表明，内衣与乳腺癌之间有因果关系。要说有什么问题，那也是你选了不合身的内衣，导致它对你的乳房及其他部位造成了伤害。

4、不戴胸罩更容易检查到疾病

穿着胸罩，很难自摸，不自摸，就很难及时发现疾病的存在。

虽然胸无二两肉，但真空的状态真的很容易让自己“得手”。而这样近距离地接触乳房，其实是很好的机会，让你自检。

自检非常重要，这个不用多说，很多乳房疾病都有一个潜伏期，如果提早发现，就可以及早治疗了。

综上，不穿内衣对妹子的身心还是有不少好处滴。外国就有很多妹子白天都不爱穿内衣。这个全凭喜好了，如果你胸平而不喜穿内衣，那可以试着不穿出门。害怕凸点造成尴尬？没事儿，有一种东西叫乳贴，你值得拥有。

如何预防乳腺癌

1、让身体动起来

运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。研究表明，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

2、了解家族病史

在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系亲属中有一位曾患过乳腺癌，那么你患病的几率会是一般人的两倍，而如果你的直系亲属中有两位曾经患病，那么你得乳腺癌的几率是别人的5倍。

3、戒烟戒酒

人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高45%以上。因此，戒烟戒酒是很重要的。

4、每晚睡眠时间至少保证6小时以上

美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

5、做做家务

在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。

6、不乱吃减肥药

大多数的减肥药减肥原理都是让人体脱水，长期服用不仅不会减肥还会导致内分泌紊乱，医学上通常认为黄体素分泌减少，雌激素相对增多，催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生，增加癌变的风险。

7、每天步行1小时

养生学上讲，每天运动一小时，健康长寿一辈子。这样讲是有道理的，就拿乳腺癌来说的，养生专家建议大家，不妨每天到户外步行1小时。体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，性价比超高又让你练习起来毫无压力的运动无疑就是——到户外步行！

8、生育别太晚

很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。为什么这样说？女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。

9、学会乳房自检

乳房自检的重点就是每日按摩乳房，如发现有硬块、疼痛、乳头溢乳、乳晕颜色变化等，都应该及时到医院去检查，另外，还要注意乳房自检时的体位及手法力度，还要避免月经周期对结果的影响。

10、选择合适的内衣

女性在平时也应注意内衣应合适，以棉质为宜，否则也容易引发一些乳腺疾病。如蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质等内衣容易致使乳房皮肤过敏，而且其脱落的小线头可能会进入乳头提起，进而便可能造成乳腺炎;而如过紧的内衣则可能会导致乳房血运不畅及压迫性疼痛，进而也容易引发一些乳腺疾病。

11、学会放松和减压

中医认为，平素情志抑郁，气滞不舒，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛;痰浊内生，气滞血瘀挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。所以，懂得放松和减压是保证乳房健康的重要条件。

12、服用维生素D

最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。

13、控脂体重

肥胖女性是乳腺癌高发人群之一，这是因为长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。

14、经常洗热水澡

泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。养生学家解释，在摄氏40度的热水里泡澡20分钟，就可以帮助女人有效排毒，并且还可以消耗约200卡路里热量。而且水的浮力还可以帮助女人有效缓解压力、放松肌肉。

15、太阳是保护伞

与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

16、乳房卫生

乳房清洗很重要，妇女要常用温水清洗胸部，但要注意保护乳房。不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。

结语：乳房保健是十分重要的事情，对于女人而言，乳房代表着美丽，那么对于如何进行乳房保健，每天晚上回家之后到底该不该穿罩罩，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍能帮到大家哦！