睡觉磨牙也许是睡眠姿势不正确 预防睡觉磨牙有妙招

很多人在晚上睡觉的时候都会有磨牙的情况出现。生活中导致睡觉磨牙的原因有很多，我们应该要及时的预防。如果真的有磨牙出现，这个时候应该怎么办?其实长时间的磨牙对我们的身体是有危害的，想要了解的朋友，一定不能错过若悠网这篇文章哦。

睡觉磨牙的原因

精神过度兴奋

人们的精神因素和磨牙是有很大的联系的，如果我们平时过于激动或疲劳，或受了惊吓，出现了不安和焦虑的情况，或学习紧张，这样会让我们大脑皮层的抑制失去原有的水平，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，产生了夜间磨牙。

睡眠姿势不正确

还有一些人会出现磨牙主要是因为睡眠的姿势不是很好，在平时我们多注意观察会发现，习惯于偏侧睡眠的人，身体因为受到了挤压，被压的一侧肌肉很容易发生异常收缩导致晚上睡觉时磨牙。一些人喜欢睡觉蒙着被子，这样会因为缺氧导致磨牙的。

肠道寄生虫

孩子如果在平时睡觉出现了磨牙，那么很有可能是因为寄生虫的原因，寄生虫会分泌多种毒素。毒素刺激肠道，加快饿了肠胃的蠕动，引起消化不良，这个时候就会出现磨牙;如果毒素刺激神经，致使神经兴奋，而致磨牙。

消化功能紊乱

比如睡前吃得过饱，大量食物充斥胃肠而刺激了消化道，神经把这些刺激传到大脑，使管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用，引起磨牙。

营养不均衡

有些人有挑食的习惯，特别是不爱吃蔬菜，形成营养不均衡，导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏，引起晚间面部咀嚼肌的不自主收缩，牙齿便来回磨动。

口腔疾病

患有口腔疾病，比如慢性牙周炎、上下咬合不佳等都会因为牙齿咬合出现困难，上下牙之间出现“过早接触点”。导致咀嚼肌群出现了过度紧张导致晚上睡觉出现磨牙。

血钙低下

血钙地下也有可能引起晚上睡觉磨牙，因为血钙低下的时候可能导致大脑皮层功能出现不稳定，遇到各种刺激的时候很容易导致大脑皮层功能紊乱出现咀嚼肌群持续收缩引发磨牙。

儿童的常见原因：

1，肠内寄生虫病，尤其是肠蛔虫病，在儿童中相当多见；

2，胃肠道的疾病，口腔疾病；

3，临睡前给小儿吃不易消化的食物，这样在宝宝睡觉后都可能刺激大脑的相应部位，通过神经引起咀嚼肌持续收缩；

4，神经系统疾病，如精神运动性癫痫，癔病等；

5，小儿白天情绪激动，过度疲劳或情绪紧张等精神因素。

6，缺乏维生素，患有维生素D缺乏性佝偻病的孩子，由于体内钙，磷代谢紊乱

外，如果因某件事情长期受到爸爸妈妈的责骂，引起压抑，不安和焦虑，也会出现夜间磨牙的现象；

如何预防睡觉磨牙

1、缓解压力，放松心情，调整心态。白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2、避免兴奋性食品和吸烟(如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等)、改善睡眠环境。

3、日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。定期驱虫。

4、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

5、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

6、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

7、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

8、懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。