身体缺水会有这些症状

身体缺水会有这些症状

身体缺水会有这些症状

1、血压升高

人类的血液由大约92%的水组成，当水分的比例降低时，血液就会变浓稠，让心脏传送血液的工作变得很辛苦，并导致血压变高。除了平时要多摄取水分外，高血压患者或是想预防高血压疾病的人，一定要注意饮酒习惯的调整，酒会使人脱水，增加心脏和血管的压力。

2、疲劳

很多时候我们都会觉得疲累，工作时觉得累、在家里也觉得累，甚至刚睡醒就感到疲累，这其实有可能是身体缺水的症状。脱水会导致体内酶催化反应变慢，使身体产生能量的速度变慢，导致疲劳的出现。

3、肾脏问题

肾脏负责血液中的过量物质，例如盐、矿物质、尿素等物质，并从血液循环中提取体内多余的水，将这些过量物质混和后移动至膀胱再排离人体。不过，要是身体缺水，肾脏很难从血液中提取水分，过多份勿囤积就会导致肾脏问题的发生。

4、高胆固醇

患有高胆固醇的患者，或拥有家族病史的人要特别注意，身体脱水时会制造胆固醇以减少细胞内的水分流失，胆固醇指数上升就表示身体正在缺水，因此为避免胆固醇过量，应该增加饮水频率和量。

5、关节痛

许多老年人可能都会有关节痛的困扰，但如果你是中年人，甚至是年轻人，却还有关节疼痛的问题，就有可能是身体缺水所致。填充关节的软骨主要由水组成，所以当你缺乏水分，软骨组织就会变弱并恢复得很慢。

6、便秘

结肠（大肠的一部份）需要大量水分以便排出身体废物，但身体缺乏水分时，就无法让身体废物顺利排放，导致便秘发生。

7、长皱纹

这种看得见的老化“标记”是慢性脱水的徵兆，当身体长时间缺乏足够水分，器官、皮肤都会开始出现皱纹，让你看起来比实际年龄更老。

8、明明肚子饿才吃东西却变胖了

当人体细胞脱水，身体会发出缺乏重要能量来源的讯号，除了喝水之外，吃东西也能替身体提供能量，因此脱水时身体常感到饥饿而不是口渴，这种错觉会让你吃进太多不需要的热量。所以宵夜时间觉得饿时，喝1、2杯水试试看，你可能会发现自己并不是真的饿了。