心率正常范围

人们的心跳多少才是正常的，因为在生活上，不正常的心率因此而影响了人们的健康。甚至是引发疾病的源泉。而对于正常人来说，心率正常范围是多少呢，下面我们就一起去看看有关心率正常范围的介绍吧。也好让人们时刻对自己的身体健康状况予以关注。

心率正常范围

人们在运动的时候，自己的心率正常范围其实是比较合理的，一个人的最大心率都是在二百二时间去自己的年龄，运动的时候，最大心率达到百分之之六十五到百分之八十五左右，要是感到自己的心脏要从嗓子眼内跳出来了，可能心率正常范围是很强大的。

人运动时，心率应在一个合理的范围内。一个人的最大心率大约是220减去年龄。运动时达到最大心率的65%—85%效果最好。如果感觉心脏要从嗓子眼儿跳出来，很有可能是强度过大，心率太快了。这说明心脏在超负荷运转，对身体不利。心率超过最大心率的85%时要休息一下。有心脏病的人则应控制在最大心率的55%—75%。

为了控制强度，可以买一条心率带来监测心率，或者在运动中间停下来测一下脉搏。还有一个简单方法，你可以用呼吸的难易程度来判断运动强度。如果感到跟别人谈话有困难，就不要再增加运动量了。侧脚麻可能有以下原因：一是鞋的问题。鞋太大或鞋带没系紧时，脚会在鞋里移动，于是足底肌肉会一直紧张，造成疲劳，产生痉挛;鞋太小或鞋脚掌部分太窄时，脚掌不能全部着地，也会造成肌肉紧张。另外，跑步鞋底减震性能不够，也可能导致脚麻。买鞋时要试穿，最好试跑一下。鞋底要易于弯曲，弯曲最大的部位应该在脚掌位置。

心率正常范围值我们在了解了之后，其实在平时生活上，我们从每一个生活细节上都得对自己多加的关注。如果自己的运动过量的状况发生之后，是很有可能导致身体脚麻。建议每周跑步不宜超过4次，刚开始时运动量不宜过大。