戒烟的方法有哪些

我们在生活中是可以采用一些戒烟的方法来帮助自己达到戒烟的目的。如果我们在生活中想要戒烟，我们就要在生活中制定一个详细的计划，面对我们想要抽烟的时候可以适当的采用转移注意力的方法去阻止自己吸烟，所以我们建议大家在生活中戒烟要有一个正确的戒烟方法才可以做到。

我们在生活中戒烟对于身体健康是有很大帮助的，所以我们建议大家在生活中可以多去了解一下戒烟的方法有哪些，这样对于你们在生活中戒烟是有很大帮助的，希望你们好好的来了解一下这篇文章。

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。

通过文章的详细介绍，我们应该都知道想要戒烟是应该要有耐心跟毅力的，所以你们在生活中戒烟就需要将香烟彻底的毁灭，这样你们看到香烟的时候就没得抽，而且你们可以在自己想要抽烟的时候，食用其他的食品来代替它。