如何加快人体新陈代谢？

每个人由于基础代谢量不同，速度自然不同。新陈代谢是人体的正常的生理反应，新陈代谢过快或过慢都不好。随着年龄增长，人体新陈代谢速度会减慢，一些身体疾病随之而来，例如糖尿病和心血管疾病等等。那么如何提高身体的新陈代谢呢？下面小编就来介绍一些能够帮助我们提高代谢率的食物。

蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米等富含花青素的食物。花青素是一种天然抗氧化剂，它能够保护人体免受有害物质———自由基的损伤，有助预防多种与自由基有关的疾病。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环，从而促进眼部的新陈代谢。此外，花青素还能抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮。在同等重量下，全谷杂粮可提供更多的膳食纤维和抗性淀粉，它们不仅能帮助清肠通便，对便秘的人也很有益处，且在大肠中能促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，促进肠道的新陈代谢，有助降低肠癌风险。全谷杂粮可用来熬粥煮饭，也可用豆浆机打成糊吃。

菠菜、小油菜等富含维生素K的食物。维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质———骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，有利于骨骼的新陈代谢，从而提高补钙效果。

看完文章以后，看来我们要想促进新陈代谢，除了适量运动外，生活中很多食物也能帮上忙。新陈代谢慢了容易患病，热量积聚转存成脂肪会肥胖，但小编要提醒大家，不能盲目地提高新陈代谢，新陈代谢过快会造成了身体透支，反而危害健康。