睡眠多长恰到好处

睡眠多长时间才恰当好处？其实现在由于紧张的生活节奏，人们都存在着或多或少的睡眠不足，只是每个人的情况不尽相同而已了，在这个事情的上，我想每个人都有自己的见解吧，但是我们最佳睡眠时间是多少呢？一起来看看吧……

大概每个人的睡眠习惯和睡眠时间都不同，但是你知道吗，如果长期睡眠时间过少，很可能会让你变得短命！而且，从以下的科学报告中我们可以看出，不同睡眠时间对不同人的影响是巨大的。如何纠正呢？还请你仔细了解后再做考虑。

人每天应该睡多久？欧洲一项最新研究结果显示，6小时至8小时是理想睡眠时长。睡眠少于6小时可导致死亡几率上升，多于8小时的睡眠可能是疾病前兆。此外，睡眠窒息也可能增加死亡风险。

少睡或可致死

这些调查来自欧洲、美国、东亚等地，追踪调查时间最长达25年，总共涉及150万人。

调查结果显示，睡眠不足与过早离世直接相关。打个比方，如果英国16岁以上公民全部睡眠不足，那么将有630万人因此丧命。

英国广播公司（BBC）4日援引英国睡眠研究中心的话报道：“每晚5小时睡眠对大多数人而言不够。睡眠不足使人瞌睡，从而增加驾驶和操作危险机器的风险。”

多睡预兆患病

睡眠时间少可能导致过早离世，那么是不是多睡就有益呢？

调查表明，睡眠过多预示身体不复健康，睡眠时间太长可能是体内潜伏重病的标志。

专家认为，睡眠情况反映的不只是睡眠本身好坏，还关系到人的健康问题。“睡眠是人身体健康和心理健康的指示剂，受到许多疾病和绝望等情绪影响。”

专家表达了类似看法：“睡眠少可能导致身体变差，而睡眠多是身体已经变差的表现。”

“每晚连续睡6小时至8小时最有利于健康，”他说，“睡眠时长应该被视为衡量风险的指标与可能患病的预警信息。”

当心睡眠窒息

即使睡眠时长在正常范围内，公众也不应掉以轻心。睡眠窒息是威胁人们生命的另一“杀手”。

美国约翰斯·霍普金斯大学研究人员2009年在美国《科学公共图书馆·医学》杂志发表报告说，他们对6400名年龄在40岁至70岁之间患有睡眠窒息的病人和没有睡眠窒息的正常人进行8年以上调查，发现重度睡眠窒息患者死亡率比一般人死亡率高出46%。

40岁至70岁之间有睡眠窒息现象的男性死亡率最高，是健康同龄人的2倍。

研究同时发现，睡眠窒息与肥胖、高血压、心力衰竭、中风等疾病相关。因此，睡眠窒息患者不应对此掉以轻心。