5种生活习惯最易让人上瘾

忘记随身带唇膏？鼻孔喷雾器药水用完了？你会不会难受得要命，感觉像是大祸临头？为什么某些习惯会让你上瘾？怎么才能告别“毒瘾”呢？

1 咖啡& 可乐

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想提神醒脑吗？许多人会在这个时候喝上一杯咖啡或是一瓶可乐。德国人每年平均喝掉150升咖啡，80升可乐。因为这两种饮料不仅有兴奋刺激作用，而且味道香醇可口，又不含脂肪。许多运动员在运动负荷重特别是竞赛时爱喝可乐。

不良后果：恶心、失眠

咖啡因可刺激神经中枢系统，使人体脉搏和血压升高，从而改善脑供血和提高注意力、甚至对营造好情绪也有奇效。然而享用咖啡和可乐过量和对饮料有敏感性的人，会出现心跳过速、恶心和失眠等症状。可乐中碳水化合物浓度很高，约100-120克/升，酸含量高是导致人体出现敏感症状的致病因素之一。

咖啡和可乐是否真地会使人上瘾呢？医学界迄今对此尚争论不休。不管怎样，许多人喝后就会感到身体继续需要饮用这类兴奋饮料。有些人甚至认为，戒饮咖啡和可乐就会引起头痛和坏情绪。另一些人则认为，经常饮用咖啡或可乐充其量只不过是一个习惯而已！

健康替身：茶饮料

你想戒掉咖啡或可乐吗？那么你不妨采用其他抗疲劳和提神醒脑的办法：敞开窗户，深呼吸5次或屈膝下蹲数次。此外，绿茶、红茶(泡约3分钟)也被认为是取代咖啡和可乐的最理想的饮料。虽然它们也含有咖啡因，但由于肌体对于这种咖啡因的分解速度较慢，所以延长了兴奋时间，降低了你持续饮用咖啡的欲望。现在市场上的饮料种类繁多，你也可以试着接受其他的饮料，别为一棵树而放弃整个森林呀！

2 鼻孔喷雾器

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伤风感冒、鼻塞、流鼻涕？用鼻子吸一吸鼻孔喷雾器，就能安稳地睡一个好觉。但鼻孔喷雾器的包装说明书上可是写得一清二楚：“喷鼻液最长不超过5天。长期使用会导致鼻黏膜慢性肿大”。尽管如此，最新的调查显示，在德国染上用鼻子吸鼻孔喷雾器依赖症的人数高达十万人。

不良后果：呼吸道阻塞

鼻喷液所含的高效物质能导致鼻黏膜血管狭窄。尽管鼻子吸了鼻喷液之后，就能重新呼吸畅通。但如果你长久使用，几天之后就会出现违人心愿的反作用。鼻喷液一旦被有机体分解掉，鼻黏膜供血就会增大，从而水肿，呼吸道不久就完全堵塞起来。

健康替身：盐水、儿童专用鼻喷液

如何戒除上瘾？方法很简单：改用含有盐水的鼻喷液或儿童专用的药性柔和的鼻喷液。此外，“一只鼻孔喷法”也十分见效：用药期间只向一只鼻孔喷药剂。这样另一只鼻孔不用喷液病情照样也能康复。

3 唇膏

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女孩子大都从13岁也就是少女时期，就开始保养嘴唇，为的是让自己的双唇被男性亲吻时变得更加的柔软、更加的性感迷人。由于嘴唇皮肤本身不能生成具有保护性的脂质层，因而很容易变得干燥。如果你经常频繁地舔嘴唇，那么你的双唇只要一受寒冷、炎热、风吹和日晒的刺激，就会立即变得干燥难受。若是你养成了靠唇膏滋润双唇的习惯，那么一旦你忘了随身携带唇膏，就会变得紧张不安，甚至神经质。

不良后果：水分“逃逸”

唇膏涂在嘴唇上，就形成了一层油脂，可防止湿气“逃逸”。专家指出，涂唇膏后不仅能产生一种柔软的感觉，还能让人心情愉悦。但不知从何时起，你的双唇再也经受不住干燥的气候，这都是因为唇膏所含的香料和防腐剂加速了我们嘴唇变干的速度。因此你最好选用以氧化锌为基础的天然高效物质和物理紫外线保护产品，而不是含石油产品和化学过滤紫外线的护唇膏。

健康替身：蜂蜜、炼乳

给嘴唇涂唇膏，虽然这完全无害于健康。但是，如果你想重新恢复嘴唇适应干燥的气候的能力，那么你切记，不能经常用舌头去舔嘴。改掉这一习惯，需“禁欲”3周，方可奏效。要是你的嘴唇容易皲裂和裂口，不要选用含添加剂的天然护理品，偶尔抹点蜂蜜或炼乳就能使嘴唇保持光滑呢！

4 口香糖

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嚼口香糖开始时常常是作为一种代替性的行为，比如在实践一种节食法或戒烟后，就用嚼口香糖解馋或抑制瘾性发作。久而久之，就养成无约束、无节制地嚼口香糖。或只因无聊或身心紧张才去嚼嚼口香糖。

不良后果：龋齿、腹泻

嚼口香糖所发出的信号类似于肌体向各器官输给重要养分;另一方面，通过颌骨“碾磨性”的咬嚼运动使坏心情统统被“嚼”掉。德国埃尔兰根大学的一项研究证实：凡爱嚼口香糖的人，智力测试时其成绩比别人优异30%之多。其原因应归功于其更为充沛的脑供血量。但嚼口香糖的嗜好也有其不好的一面：含糖的口香糖对牙齿有损害，容易造成龋齿。要知道，大量使用糖代用物还会导致腹泻。

健康替身：嚼咬运动

在身心紧张，压力大时可操练一下，做做肌肉放松练习或进行哑剧式的嚼咬运动，使颌骨放松。此外，要注意定时进餐。

5 眼药水

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我们的眼睛极其敏感，极易受刺激。特别是空调室内烟雾腾腾、长久凝视电脑显示屏或电视荧光屏、戴隐形眼镜时，都能使眼睛产生灼痛并感到发干(干燥)。由于眼妆红色比其他颜色性感，许多女性就爱用“人工泪液”。有些女性化妆后还喜欢滴所谓荧光增亮剂眼液。殊不知滴后不久眼睛又重新感到发干。

不良后果： 更加干燥

人工泪液在眼睛表面上形成了一层薄膜，以防止干燥。这不会使人上瘾。荧光增亮剂则相反，它使眼内的血管收缩。持续使用荧光增亮剂，5～7天后如同喷鼻液一样会产生反作用：眼睛在滴入的高效物质分解后供血更强烈，从而变得更干燥。

健康替身：眨眨眼，喝喝水

干眼病应该去医院检查，找出确切的病因。通常采取一些简单的办法就能缓解症状，比如让室内保持通风充足，经常眨眨眼，每天饮水8杯。倘若诱因是怀孕、更年期等激素变化引起的，你可以安心地长期使用不添加防腐剂的人工泪液解决眼干问题。相反，荧光增亮剂只能在眼睛发红的紧急情况下使用几天。一定要记住，生病了，及时看医生是对自己负责的做法哟！