十六个科学生活习惯 年轻就是这样子简单

一个人是否显老，约有25%与天生的基因有关，75%则和他们的行为有关。

1、保持体型：雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。

2、经常喝水：差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。

3、保持自己对外界新事物的新鲜感：有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。

4、尽可能地了解自己身体症状：预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

5、保持性欢愉：英国的一项学术调查报告指出，男女之间的性欢愉有助于青春常在。有美满性生活的夫妻，外表看上去要比同龄人年轻10岁。皇家爱丁堡医院的神经心理医生威克斯说，性的欢愉是维持青春的一个重要因素，它让人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化学物质。

6、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触：以免影响自己的情绪。

7、不嗜烟酒：吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发，从而令嘴唇变得又黄又干枯，出现唇纹。

8、适当的运动能加快血液的循环：有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。

9、保证睡眠：生活规律，能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。

10、尽量缓减外界所带来的种种压力：保持一颗平常心，有利于保持身心健康。

11、挺胸抬头：美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%到50%，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。

12、涂抹一些含维生素C的产品：保持面色红润，即使不涂口红也很精神。

13、坚持每天吃维生素：如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

14、不要使用过热的水洗澡：它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。

15、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻：年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。

16、保持有充足的雌激素：女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟、回复青春。