食疗针灸齐上阵 7种方法帮你有效戒烟

目前，由于不仅仅是男性烟民了，连年轻女性吸烟的数量也曾日益增多的趋势，引起了医学保健专家的忧虑。最近，美国匹兹堡大学医学院医生根据众多研究报道，得出这样的结论：女性吸烟不仅比男性吸烟更具有危险性，而且女性戒烟的成功率也低于男性。

中医认为，香烟为热毒燥邪，长期吸烟，可致肺气郁闭，火毒上熏，灼液成痰，最终引起多种症状。因此，在戒断过程中应以清热化痰、养阴润肺为法进行调理，一些食疗方法也可以起到这样的效果，川贝雪梨猪肺汤、无花果雪耳百合糖水、杏仁雪梨山药糊、罗汉果杏仁西洋菜汤等。

戒烟的各种方法：

食物疗法

1、食物疗法

戒烟成功率：★★★★☆

烟瘾的产生与体液的酸碱度有关。如果体液偏酸性，口腔、肾脏会加速尼古丁的排泄，导致吸烟者产生吸烟的欲望。多吃些碱性食物可以调节其体液偏碱性，随之使其吸烟的欲望逐步减低，最终把烟戒掉。

要是通过调节神经系统来消除烟瘾，调节和改善脏腑功能。从而根除吸烟的欲望。但是能否最终戒烟成功，还取决于吸烟者的个人意志。

2、针灸疗法

戒烟成功率：★★★☆☆

大家熟知的百会、神门、戒烟穴也是戒烟常用的一些穴位。百会属督脉，神门是手少阴心经穴，戒烟穴在列缺和阳溪之间，是经外奇穴，又称“甜美穴”，有明显的戒烟作用，三穴共济安神除烦，调和阴阳之功。采用平补平泻法，间歇行针，15分钟后可起针，百会可延长留针时间，如能保护好，可留1-2日再起针。

药物疗法

3、药物疗法

戒烟成功率：★★★★☆

通过药物治疗来缓解戒断症状，这既可让戒烟过程更轻松，也使戒烟成功率大大增加。

医生也建议了一些戒烟辅助药，比如一线药物包括尼古丁替代疗法（Nicotine Replacement Therapy，NRT）类产品（包括尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼古丁鼻喷剂、尼古丁吸入剂和尼古丁舌下含片）和盐酸安非他酮。所有的NRT剂型均有效，大约使戒烟成功率加倍。二线药物是指在一线药物无效时临床医生可选用的药物，包括可乐定和去甲替林。

4、中药戒烟汤

戒烟成功率：★★★☆☆

鱼腥草30克、地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克，水煎服，每日一剂，分5次饮服，效果颇佳。

使用比较方便，可以改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。

烟丝泡茶喝

5、烟丝泡茶喝：

戒烟成功率：★★★☆☆

把烟丝放在杯中，倒入开水，冷却后喝下，当时可能会有些想要呕吐的感觉，可是对用来戒烟还是效果蛮好的。

肠胃不好的烟民不建议推荐，喜欢新鲜的人可以尝试一下，

6、戒烟饮料：

戒烟成功率：★★★★☆

取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。

通过多种维生素群，起到安定神经，除掉尼古丁的功效。

7、戒烟茶：

戒烟成功率：★★★★☆戒烟茶

南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。

喝了以后，闻到烟味就就比较难受，挺有效果的。

对于下定决心一定要戒除烟瘾的你来说，还有下列小TIpS是需要格外叮咛的：

戒烟小tip：戒烟的准备工作

戒烟小tip

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

几种戒烟过程中的饮食调理：

饮食调理

1、进食要有选择。戒烟期间应少吃肉，因肉类所含的嘌呤物质，会刺激人想吸咽。而蛋白质分解后，引起血氨增加，氨量高会刺激神经系统，亦可能刺激对烟的渴求。

2、食物不加香料。戒烟期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄酱、酸菜、甜腻食品和加了香料的食品。因为这些食物可刺激吸烟的欲望，自己本身是觉察不出来的。

3、戒烟的同时，也戒咖啡，效果会更佳。 除了戒咖啡外，也不要喝酒。因为酒减弱人的意志，而戒烟必须有坚强的毅力。

4、多进行有益的运动。每餐之后，在户外散散步可改变饭后一支烟的欲望。

过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：

保持戒烟“战果”

1、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

3、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

4、避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

5、将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

6、准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。