生活中长寿的14因素
在生活中,一些平时看似不重要的因素很可能会影响人的寿命。近日,美国的《预防》杂志撰文指出了十四个确有科学依据的长寿因素:
1.在出生时母亲比较年轻。
美国芝加哥大学的科学家研究发现,出生时母亲年龄不到25岁的人和出生时母亲年龄超过25岁的人相比,其活到100岁的几率可增加两倍。
2.喜欢喝茶。
一项针对4.05万名日本人的调查结果显示,每天至少喝5杯茶的人和不喜欢喝茶的人相比往往更加长寿,其死于心脏病和中风的几率是最低的。
3.腿部健壮。
哈佛大学医学院的研究人员指出:“一个人腿部肌肉的力量较差,预示着其在步入老年后身体会较为虚弱。”他们认为,腿部健壮的人,其发生髋骨骨折的几率很低。髋骨骨折会引发多种并发症,多达20%的此病患者会在一年内去世。
4.很少喝碳酸饮料。
美国的科学家发现,人们若每天喝一次以上的碳酸饮料(如可乐等),其患心脏病、糖尿病等慢性病的几率会成倍增加。
5.每天步行30分钟。
一项针对2603名美国人的最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们活到100岁的几率都是那些每天步行较少的人的4倍。
6.常吃紫色的食物。
一项最新的研究结果显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒等紫色的食物中富含多酚类物质,此类营养物质具有预防心脏病和老年痴呆症的功效。因此,常吃紫色食物的人往往会更加长寿。
7.在青少年时期体重没有超标。
美国的研究人员对137名黑人从出生到28岁之间的体重情况进行了跟踪调查,结果发现,在14岁时体重超标的黑人,其成年后患2型糖尿病的几率会大大增加。
8.很少吃红肉。
美国癌症研究院的一份报告指出,人们每周摄入的红肉若超过510克,会增加患结肠癌、直肠癌的几率。人们若每天摄入99克经过加工的肉类食品l如熏肉等),患结肠癌、直肠癌的几率将增加42%。
9.上过大学。
哈佛大学医学院的研究人员发现,受正规教育的时间超过12年的人和受教育时间较少的人相比,其寿命可延长侣个月左右。
10.人缘好。
哈佛大学医学院的研究人员表示,“良好的人际关系是应对紧张情绪的缓冲器。”人们若长期精神紧张,其免疫系统的功能会逐渐减弱,细胞老化的速度也会加快,从而使寿命缩短。他们发现,人缘好的人和人缘较差的人相比,其寿命可延长4~8年。
11.好友的身体健康。
一项最新的研究结果显示,好友身体健康的人,其自身的健康状况也往往很好,寿命也相对更长。如果好友的体重突然增加,同样的事发生在其身上的几率约为57%。
12.自制力较强。
美国的科学家发现,相对于自制力不强的人来说,那些自我约束能力较强、做事有条理的人往往会更加长寿。
13.自己做家务。
不请保姆。一项针对302名老年人(年龄在70~90岁之间)的研究结果显示,长期自己做家务的人和很少做家务的人相比,其寿命可延长30%左右。人们做家务(如擦地板、扫楼梯或擦窗户等)的时间若超过1个小时,可燃烧掉285卡路里左右的热量。
14.性格活跃。
刊登于美国《心理学家》杂志的一项研究报告指出,性格比较活跃的美国人往往比性格沉闷的人更加长寿。