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养生必知中庸之道

来源: 网络 时间: 2017-12-02 阅读: 512次

目录:

第一章:养生必知中庸之道

第二章:养生必知 掐腰敲腿胆经控糖法

第三章:养生必知 一天晒多久太阳才合适

中庸是儒家一种思想主张,即凡事不要过而是找到最合适的那个点。那么养生是否有要遵循中庸之道呢?糖尿病的治疗方法有什么?

养生必知中庸之道

养生的中庸之道:五劳成五萎,五适护气血

中庸是古代管理之道,也是气血养生之道。“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,是谓五劳所伤”,说的就是这个道理。五劳发展到严重的时候,就会累及五脏而引起五萎。只有把握“五适”的中庸之道,才能养好气血,远离五劳和五萎。

欹器本是远古时代人们打水的一种尖底瓶。为了适应打水需要,欹器设计得很巧妙:空瓶扔进水中会自动倾斜让水灌入,随着水量的增加,罐身就一点点竖起来,变成直立,这时打水的人就可以顺势把水瓶提上来。但如果瓶中再多进一点水,瓶子就会自动倾覆翻到水里。由于这种“虚而欹,中而正,满而覆”的特点,古代的周礼将其制成一种工艺品列为君子座右之器,以警戒管理者为人做事要像欹器一样不偏不倚,谨守中庸之道。

中庸是古代管理之道,也是身体气血管理的养生之道,如果不把握中庸适度的原则,就很容易伤及气血,导致疾病。即使看似简单的行走坐卧,如果过度就会引起“五劳”。所谓五劳,《黄帝内经》云:“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,是谓五劳所伤。”这五个生活细节过度也可引起气、血、筋、骨、肉的劳损。五劳发展到严重的时候,就会累及五脏而引起五萎。萎证是一种与肢体运动相关的疾病,可以分为皮萎、肌萎、血萎、筋萎、骨萎五萎。其中久卧伤气,而肺主气,合皮毛,肺虚引起皮萎(气萎),多表现为皮肤变得粗糙,皮屑脱落,皮肤松弛起皱等。久坐伤肉,而脾主肌肉,脾虚引起肌萎,肌萎表现为肌肉萎缩无力、肌肉退化。久视伤血,而心主血,心虚引起血萎,血萎不足则血管枯萎,血管变细,血流量减少,血管弹性降低,同时,全身气血运行不畅,导致周身无力、肢体发冷,并往往与心悸、心慌等一起出现。久行伤筋,而肝主筋,肝虚引起筋萎,多表现为肢体关节、韧带的软弱无力。久立伤骨,而肾主骨,肾虚引起骨萎,即骨肉萎缩,关节无力,感觉骨中发乏。

但人是血肉有情的动物,需要适度的肢体活动,以促进气血流通,所以和“五劳”、“五萎”相对,学习“五适”的养生方法,才能有益健康。

养生的中庸之道:五劳成五萎,五适护气血

1.适视养血,戒久视伤血

适当的有益的阅读可以使人心情舒畅、脾胃健运,气血生化旺盛。比如一个人心情抑郁,气血瘀滞,这时看一看轻松的喜剧或者登高望远,都可使瘀滞的气血升发、流通起来,这就是“适视养血”。但“目受血而能视”、“五脏之精气,皆上注于目”,“视”本身是一个伤精耗血的艰苦劳动。尤其是有些电脑游戏,开始设计的时候就是步步为营,一心要人们上瘾,最容易消耗人的精血,让人不知不觉就忘了时间,不玩几个小时下不来,结果很容易导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠等肝血、心血虚的症状。对于这些娱乐项目,体验一下其中的乐趣是可以的,但过度沉迷就不好了。而久视上瘾更是阴不制阳、阴血消耗过度的表现。所以,平常看书报或电视、电脑1小时应休息10~15分钟为宜,这样才不至于久视伤血。而连续上网4小时以上,就要当心,这是上瘾的信号。

2.适坐养神,戒久坐伤肉

适当的静坐休息,可以促进脾胃健运,而脾主肌肉,所以有利于皮肉的丰满健美。静坐的时候,人的全身气血消耗减少,匀出来的气血可以用来充分滋养肌肉。比如农民,平日体力消耗比较大,秋收过后一般不再劳作,而是进入冬藏的休息时段,这就是“适坐养肉”,为来年开春的体力劳动打下良好的基础。但是久坐又可以伤肉,静坐的时间一长,气血不通畅,津液运行不畅,有时会使肢体皮肉萎缩消瘦,有时使肢体皮肉肿胀、浮肿,这主要是因为脾不健运,胃纳欠佳,气血生化不足,致使人体皮肉失于滋养之故。比如坐一夜火车,人就会感觉肌肉无力,血脉不畅,下肢甚至会浮肿。因此,办公族要自我调节“坐”与“走”的关系,每小时要起来活动5~10分钟,不仅可以防病,还可以使人胖瘦适中,少生赘肉。

3.适立养骨,戒久立伤骨

正确的站姿和适时的站立,有利于人体各骨骼关节的生长发育,并形成健美的形体。尤其青少年正是肾气蓄积的时候,站姿、坐姿脊椎要挺拔,这就是“适立养骨”。但是站的时间过长,或者单一的站立姿势,会导致骨的虚损。比如长时间站立,腰就容易酸。从中医来讲,“腰为肾之府”,腰酸意味着肾出现了问题。所以,站立久了腰酸,其实提示肾劳累。而“肾主骨”,肾劳累了,导致骨的损伤。所以,平时站姿要正确,不可久站,特别是正在发育期的儿童,更不能久站。以前学校流行罚站,就是非常不好的教育方式。长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等,每天都要站立数小时,也是脊椎、骨骼疾病的常见人群。这些人如果可能要经常改变站姿,比如左右两只脚轮换承受身体重心,适当休息,或者每隔半小时至1小时,活动一下颈、背、腰等部位,每次几分钟。此外,平常应穿矮跟或中跟鞋,减轻腰背脊椎的压力。

4.适卧养气,戒久卧伤气

中医认为,适当的躺着休息或睡眠,可以使四肢百脉以及内在脏腑之气充盈,从而恢复人的脑力和体力,为下一阶段工作做好准备,这就是适卧养气的道理。如何理解久卧伤气呢?如果人们经常过度躺着休息和睡眠,不进行肢体活动锻炼,久而久之,不仅肢体筋肉、官窍之气渐渐衰弱,而且还可累及内在脏腑之气,出现气虚等症状,比如精神委靡不振,身倦乏力,或者食少纳呆,饮食不振,或动则心悸、气短等。很多人清晨刚醒的时候觉得精神还不错,再睡到中午,反而觉得浑身没力气,就是这个道理。因此睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。

5.适行养筋,戒久行伤筋

人行走的时候,运动最多的是韧带和关节,而筋连于肌肉而附于骨,最需血的滋养,与肝关系密切。适度的运动,可以促进肝血对筋的滋养。但是肝的滋养是有限的,走的时间过长,气血就可能供应不上。尤其是老年人,气血不足,走远路则关节难受。有些人年轻的时候关节没养好,一到中老年气血不足,关节病就经常复发。一般地说,年纪越大,越要小心久行伤筋,行走的速度应当缓慢,持续的时间应当缩短,但年纪再大也应坚持每天走动。行走时身体应挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。行走困难者可借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时,可以进行快走和慢跑锻炼。要量力而行,适可而止,不顾年迈或体弱而长途步行,容易发生脚扭伤、跌倒或心血管疾病。

在这些生活细节之中,久视久坐,是脑力劳动者的养生之戒;久行与久立,则为体力劳动者保健之忌;久卧,则人人皆不宜。学习中庸的“五适”养生之道,避免“五劳”、“五萎”,这样可以让您全身的气血充足,像中正的欹器一样,既不会空虚而倾斜,也不会过度而颠覆。

养生必知 掐腰敲腿胆经控糖法

《黄帝内经》说:“凡十一脏皆取于胆。”也就是说,其他十一脏功能的发挥,都有助于胆经的帮助,治疗糖尿病自然也不例外。

按我们的想法,人体的心、肝、肺、脾、肾等器官,应该是心脏第一,为什么把胆经提到那么高的位置?

我们不妨来看一下陈金柱老师的解释:人要活下去,首先要有养分,养分的来源当然是进食,让人们吃了足够的食物,虽然有牙齿的帮助,胃的蠕动,但如果没有胆囊分泌的胆汁参与或分泌的胆汁不足,我们人体是吸收不到足够的养分。

我们患糖尿病的原因之一,就是我们食用的脂肪太多,导致胆汁不足所造成的。疏通胆经的作用之一就是强追胆汁分泌,以便很好地分解我们吃下去的食物,所以尽管治疗糖尿病的方法很多,敲胆经绝对是快刀斩乱麻的利器之一。

曾有一位西医医生说,他以前有糖尿病,每年都要吃一堆小山一样多的药。后来,他开始学中医,虽不懂其中奥妙的理论,但跟着其他糖尿病患者敲胆经。逐渐地,药量减少了。坚持一年左右,就不用再吃瓶瓶罐罐的药了。用敲胆经代替吃药,这对一个人的健康有何其重大的意义。

怎么疏通呢?要疏通胆经,少不了以下两种方法,第一种方法是掐腰法。我们都知道,胆经是一条走人体体侧的经络。而腰腹部各种浊物堆积的重灾区,因此途经这里的胆经部分也往往淤堵严重。所以需要对这个部分进行揉捏。方法很简单,就是用两手抚握身体躯干的侧面,从腋下开始,经由腰腹部,直着向下抚摸推揉,一直到臀部侧面的环跳穴附近就可以了。

第二种方法是大腿外侧的这一段胆经!这段胆经也是非常容易淤积的。因为胆经在人体的其他部位均与其他经络相邻,惟独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,因此需要重点来疏通一下这一段经络,你可以尝试用空心拳头,从臀部开始,沿大腿外侧一直敲到膝盖。另一条腿也是这样,每条腿每天敲一两分钟就可以了。

当然,作为糖尿病患者,在敲腿和掐腰后可能会出现血糖不降反升的情况,这是正常反映,不必惊慌,这是人体气血调整的结果,因为气血充足之后,人体会吸收更多的蛋白质,所以血里的血糖值就会更高,等人体重新调整完成后,血糖自然会降下来。

当然,无论是掐腰还是敲腿,都是非常有讲究的。特别要注意以下几点:一是女人怀孕期或月经期不要敲,经期敲胆经,有可能使经血突然增多,应当避免;怀孕后敲胆经会震动到胎儿,会对宝宝造成一定的影响,所以也不敲。二是晚上不要敲,因为晚上11点到凌晨3点是肝胆经的活跃时间。此时敲胆经会导致胆经经气过旺盛而睡不着觉。所以敲胆经和掐腰的时间都应而到了第二天的上午,也就是胆经的经气相对最弱来进行。另外还需注意,不要太轻也不要太重,任何方法都有适应性,都有度,这个度一定要掌握好,一旦出现了不良反应,应当及时向医生请教。

求医问答录

Q:有人说敲胆经初可能有些“抱薪救火”式的短期效果,但长期敲胆经,会导致胆经淤塞,从而导致脏腑病变,请问这种说法有没有道理?

A:如果“长期敲胆经,会导致胆经淤塞”的说法能成立的话,那敲肺、肠、胃、膀胱、肾等等经络,是不是也会淤塞呢,因此我们并不认同这种说法,当然,如果敲胆经后出现不适,则应及时向医生反应,征求医生意见是否应继续敲胆经。

养生必知 一天晒多久太阳才合适

一天晒多少太阳才合适呢?卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》提示:平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。

充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏,人体对钙质吸收不足,骨骼将变得很酥脆,稍不注意就会骨折。而女性因为雌激素的原因,患骨质疏松的几率比男性高出很多,是骨质疏松病的重灾人群。因此,要从青年时期就开始注意晒太阳的问题。

春秋季的太阳虽然好,可是很多爱美的女性因为怕皮肤被晒黑了,一看到太阳就立马撑起遮阳伞,或者抹上防晒霜。专家表示如果要晒,时间掌握好,就最好让皮肤“裸晒”。如果脸上手上抹防晒霜,头上还打个遮阳伞,身上又是一身厚厚的衣服,阳光下很难起作用。爱美的女性可以在长时间晒太阳时在脸上抹点防晒霜,春季的太阳只要避开紫外线最强烈的正午时间,其余的时间可以充分和阳光接触一下。

结语:月盈则亏,养生也是如此只要把握好最佳的度,就可以轻轻松松颐养天年哦~(文章原载于《中华养生保健》,刊号:2012.04,作者:胡维勤、詹志良;《扬子晚报》,作者:唐国利,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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