放松腰带 糖友饭后别做5件事

目录：

第一章：糖友饭后避免五件事

第二章：糖友度夏 做好8个准备

第三章：如何睡好“控糖觉”

第四章：如何选购胰岛素泵

糖尿病是一种终身性的疾病。一旦得了糖尿病，人的身体将会受到不可逆转的损伤。那么如何预防糖尿病。及早的发现糖尿病的早期症状呢？

糖友饭后避免五件事

糖尿病患者饭后不能够进行合理的安排，会导致病情恶化。下面这些事情饭后一定要避免：

1.放松腰带：饭后将裤带放松，会使腹腔内压下降，荷量增加，容易引起肠梗阻和胃下垂。

2.饭后吃水果：炎夏最易“阳亢伤阴” 教你科学补阳养阴法，实际上饭后马上吃水果很容易肚子胀气，因为水果中含有单糖类物质，若被堵塞在胃内，就会形成胀气，以致发生便秘。所以吃水果最好在饭后2～3小时，或饭后1小时。

3.立即喝茶：茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。

4吸烟有人说“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实，饭后抽烟，祸害无边，因为人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，香烟中的有毒物质更容易进入人体，加重对人体健康的损害。

5.马上洗澡：“泡洗澡”的说法是不科学的。饭后洗澡，四肢体表的血流量会增多，胃肠道的血流量相应减少，从而使胃肠道的消化功能减弱。

糖尿病是一种终生性疾病，尚无根治办法。作为糖尿病人，要以乐观态度对待。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。要对糖尿病加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。

糖友度夏 做好8个准备

夏日炎炎，酷暑难当。哈佛大学医学院乔斯林糖尿病中心糖尿病专家凯瑟琳·卡佛博士表示，糖尿病患者会感到夏季更难受，他们更易发生脱水、血糖摇摆不定、外伤、皮肤感染。为此，该中心特别推出“糖尿病患者夏季8大注意事项”。

1.防止脱水。多喝水，如白开水、矿泉水、无糖冰茶、柠檬水等不含咖啡因的饮料，并限制酒精饮料。

2.当心中暑。夏日在室外工作或运动时，要注意防暑。

3.择时运动。夏日运动一定要选择合适的时间和地点。如选有空调的健身房，时间最好是早晨或傍晚气温相对较低时，进行强度适中的运动。

4.合理饮食。饮食应遵循“无糖低脂低盐少荤”原则。

5.每天至少查4次血糖。高温会导致血糖大幅度升降，最好备足水和零食。

6.护肤。选择宽松的全棉衣服，杜绝合成材料衣物。

7.护脚。应尽量让脚部多透气。经常洗脚保持脚部干燥，定期检查脚部是否感染等。

8.胰岛素放在干燥阴凉处。定期检查胰岛素瓶子，预防不应出现的凝结或“结霜”。

糖适平的用药剂量可灵活调整，每日剂量范围为15mg-180mg;糖适平也是目前市面上降糖药物中联合用药的最佳选择，可以和二甲双胍、拜唐苹、达美康等口服降糖药物联合应用，该产品是唯一轻中度肾功能不全病人可使用的口服降糖药物。

如何睡好“控糖觉”

糖尿病患者都知道正确饮食、锻炼和按时服药的重要性。然而，《流行病学年鉴》杂志刊登荷兰一项研究发现，睡眠对保持正常血糖水平也至关重要——每晚睡眠少于6小时，血糖升高危险增加3倍。美国《预防》杂志最新载文，盘点出可帮助糖友睡好“控糖觉”的10个妙招。

午餐之后别喝咖啡

咖啡因会在体内停留8小时，午餐后喝咖啡也会影响夜间睡眠质量，饮酒也具有同样的作用。芝加哥大学医学院研究发现，连续3晚睡眠受干扰，会导致血糖水平升高23%。

睡前4小时别锻炼

经常运动有助于降低血糖、减轻体重和改善睡眠。但睡前3—4小时不要锻炼，因为锻炼会导致体温上升，进而影响睡眠。

睡前3小时别进食

睡前2—3小时不要吃任何东西，晚间零食热量应控制在200卡路里以下。吃得过饱会导致不适和入睡困难。

上床前充分放松

睡前可洗个热水澡、放松全身肌肉，等体温稍微下降之后，更有益睡眠。读书、听轻松的音乐及深呼吸也是不错的选择。

睡前调暗卧室灯光

关闭卧室顶灯，调暗床头灯;不将笔记本电脑和手机带入卧室;睡觉时最好保持全黑环境。如果习惯留夜灯，最好为低瓦数的白炽灯。

听听自然声音CD

风声、水声、鸟声等大自然声音，有助于放松身心、促进睡眠。

调整枕头促睡眠

习惯仰卧睡姿者可在膝部垫一个枕头，腰部垫一个小枕头;侧卧睡姿者可在双膝之间加一个平枕头;俯卧睡姿者在臀部加一个枕头都能促进睡眠。

适量喷薰衣草香水

在空香水瓶中加水，滴入几滴薰衣草或甘菊精油，在床上及卧室喷几下，具有促进睡眠的功效。

调低卧室室温

专家建议，16—21摄氏度的卧室室温最有益睡眠。

别睡懒觉

对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖的发生。特别是注射中长效胰岛素的患者，假如早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。

如何选购胰岛素泵

糖尿病患者一定要牢记，选择胰岛素泵，“最贵的不一定是最适合你的，而最便宜的也不一定不适合你”.结合自身疾病特点及经济条件，选购胰岛素泵主要从以下四方面考虑。

安全性

包括泵本身和管路系统两部分。胰岛素泵只有得到国家相关部门的批准才能上市，故经正规途径买到的泵，本身就意味着是安全有效的。丹纳泵、微创泵、灵动泵和美敦力泵这四种泵均具有按键锁定功能，能防止意外碰触按钮而导致事故。美敦力、丹纳泵的名气相对大些，这两种泵在发现错误并报警功能方面，具有明显的优势。尤其是美敦力泵，自检功能能发现40种不同的报警和错误信息，并能将所有提示或错误信息及相关处理建议以中文形式显示在屏幕上，便于糖友及时了解并作出正确处置。美敦力和罗氏灵动泵还具有自动关闭功能，即当泵已运行了10～12小时，却始终未接到餐前追加量等任何指令时，该安全保护功能就会启动报警，提醒佩戴者是否忘记了进餐前注射胰岛素或是否发生了其他意外情况，如仍未收到任何指令，泵将自动中断胰岛素输送，以免发生胰岛素过量输注情况。美敦力泵还有多种工作提示，如提醒用户及时测定血糖等。管路系统，即耗材方面，美敦力和丹纳最好，均配有多种管路能满足患者的不同需要;美敦力管路系统中的防阻塞和打结套管不仅具有专利权，而且可确保胰岛素输注更安全准确。

价 格

进口胰岛素泵相对较贵，如丹纳泵依型号不同售价在41 200~ 68 800元/台不等，美敦力泵在国内主要有两个型号，售价约39 800~59 800元/台;国产泵相对便宜，如微创泵约25 700元/台。泵的价格自然与性能密切相关，性能越全，售价相对越高。建议糖友选择泵时，更多考虑耗材的费用，这才是胰岛素泵治疗者费用的“大头”。耗材一般每周均应更换，国产泵采用的是通用耗材，每套约40元左右，美敦力和丹纳泵的耗材最好，但价格约在70~100元不等。此外，美敦力和罗氏灵动泵都是用普通7号或5号电池，经济便宜，购买方便，而丹纳和微创泵都是锂电池，相对较贵。

性能稳定性

四种胰岛素泵的性能基本上都很稳定，也都具备了基础量、餐前量、装药排气等基本功能，控制血糖方面均能满足临床需要。但从操作方便性和产品功能方面比较，不同产品间还是有差异的。如装药排气方面，美敦力泵有自动装药排气功能，使操作更简单，药量计算更准确;基础率分段方面，美敦力泵最多可分48段，另三种泵均只能分24段，理论上四种泵的基础率分段均能满足患者的治疗需要，但个别患者，如运动员等，有时会需要间隔更短时间段的不同基础率输入，此时基础率分段越多的泵就具有更多的优势;基础率增量方面，罗氏灵动泵只能按0.1单位/小时增加，其他三种泵都能细分到0.05单位/小时，丹纳泵甚至能到0.01单位/小时，基础率增量幅度越小的泵，越适合胰岛功能差、血糖大幅度波动者;记忆功能方面，美敦力和丹纳泵功能更多更全，优势明显，能记录和提供更多的治疗信息;每小时最大基础率，丹纳、微创、灵动和美敦力泵分别为16单位、24单位、25单位和35单位，特殊情况下少数患者会需要较大的基础率。

售后服务

目前，胰岛素泵大多实行终身优质服务，免费保修期为24~48个月。美敦力和丹纳泵相对销售时间较长，售后服务比较完善。此外，美敦力公司已开展系列的用户关爱和患者教育活动，并建立了全球服务支持网络，以便于商务人士在国外也可得到及时有效的帮助。

结语：糖尿病患者正确的选择胰岛素泵对于降低血糖有一定的帮助哦！当然对于糖尿病患者来说，夏季预防糖尿病足是非常的有必要的。(文章原载于《中外健康文摘》《益寿宝典》，刊期：2012.06，2012.05，作者：许君，许成，徐澄，黄勤，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。