10个净化方法全面舒畅身心

来源: 网络时间: 2018-04-05 阅读: 550次大中小

现在我们都强调身心健康，身心健康包括身体和心理上都保持健康的状态，但是很多时候我们都会被生活琐事给困恼住。如果，长时间得不到合理的解决的话，就会对我们身体和心理上面带来很大的伤害。今天小编给大家介绍10个可以舒畅身心的方法吧。

10个净化方法全面舒畅身心

我们的心灵是不是总会被压力、疲惫、焦虑等生活中的一些负面情绪盯上呢？这些导致我们心灵受到伤害的毒素就和便秘一样，对我们的身体和心灵带来了非常大的负面影响。所以，在我们闷闷不乐的时候给自己的身心来一个全面净化是非常有必要的。

繁忙的生活中，你是否感觉到疲累感如影随形的感觉？就像便秘和水肿有损健康、美貌的道理一样，不赶快排解心中累积的愤怒及郁闷，可是会让你战斗力下降、整个人蒙上一层阴影喔！

只要心境改变，事情也会为之一变，例如：能下定决心去做一直以来犹豫不决的事、好的灵感突然源源不绝等。接下来，请你把一直开着的电视关掉，试一试以下10种净化方法吧！

深呼吸

多做深呼吸，因为深呼吸能够促进血液，给我们的身体带来活力，方法是，我们从腹部用力的进行吸气然后再慢慢的吐气。我们可以凭着这股力量来缓解我们身体中的疼痛。

去海边

海具有强大的净化力量。光听海浪的声音，就能让人心情平静吧。泡澡时，选用天然的盐作为沐浴盐使用，能帮助身体排毒。

头部按摩

压力会让头部皮肤变硬。洗发前，先用荷荷巴油、芳香按摩油进行按摩，舒缓头皮吧。沿着中央发线，一路按压穴道至颈脖脊椎连接处，能瞬间舒缓心情。

享受月光浴

一般认为满月是生命、生理现象之始，其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚，沉静地享受一场月光浴吧。

大扫除

没事情的时候打扫卫生，是能够看出一个人的生活习惯的，所以我们就多进行打扫干净吧。

配合节奏动起来

就好像把堆积在身体的多余物质摇掉、甩开的感觉。慢跑或是竞走皆可，甚至光是甩手、踢腿也能有效果。

统一房间内的色系

房间里充斥各种颜色，会让人心神无法集中。统一窗帘、门帘、床单等大面积家饰的颜色，将有助于稳定身心。

感谢父母

每个人都深受双亲影响。生活上出现障碍时，往往亲子间关系也会出问题。父母也是人，没有人是完美的。想责备父母的时候，不仿先检讨问题是否出在自己身上。坦诚地省视自我内在，只要有”希望自己能变得更好”的想法，就算是成功了。

穿着白色衣物

白色代表让自己重新归零。特别想穿白色衣物时，即为身体需要净化的征兆。

配戴亮晶晶的小物

价格不是重点，只要是会发亮的饰品或小物，就能让心情焕然一新。

身心舒畅效率高

当我们想学习时，能记住所有内容;当我们想放松时，能忘记所有烦恼……如此成功的情绪“自我控制”，每一个人都很难达到，但却有能力让自己身心舒畅——如此，工作、学习的效率才会高。以下是令你更愉快的七个要诀。

1.破除旧习

你可曾想过早餐要换吃面包，结果吃的还是鸡蛋。我们总是有些旧习惯，但也许只适于孩童时期，需要改变：把你想做而从没做过的事列一张表，做些过去只是因为别人都“不这样做”而不敢做的事情。今天或明天，决意破除一两项旧习。

2.唤醒知觉

你的知觉是否总是处在睡眠状态。唤醒你体验的乐趣，品尝一块水果或新鲜蔬菜切片，味道怎样？仔细看一些熟悉东西：一扇门，一片树叶，你的手背……有多少是你从没有注意过的？闭上眼睛，数数你在3分钟内可听到多少种不同的声音。轻轻在太阳穴上按摩，哪个部位最能使你松弛？只要你肯利用，这些方式都能帮你唤醒知觉。

3.表示赞赏

不久前我的好朋友说，我手下的职员工作努力，可我表现得好像满不在乎，令他们很失望。“我当然在乎。” 我告诉朋友。“那很容易，”朋友说， “让他们知道你在乎。”过去我的孩子练完琴，我总是问为什么不多花点时间练习，现在我会说很好听，而孩子也更努力了。于是奇怪的情形出现了，我开始注意到生活中一些美好的事情。

4.花几块钱

你是不是常常想买件小礼物送给朋友，你知道他会喜欢——可是只因为要多花几块钱，就作罢;或者认为不真的需要，舍不得为自己多花几块钱？试想，花几块钱请别人喝杯咖啡，买朵花送人，可以换来多少欢乐啊。不时也为自己花几块钱当作给自己的礼物。

5.享受珍藏

十五年前我买了三瓶名贵香槟酒。多年来我一直珍藏着，等待在重大日子打开喝。后来知道香槟酒藏太久会变坏，于是在一个极平常的夜晚，我们夫妇俩一瓶一瓶打开：三瓶里两瓶根本不能喝，另一瓶也平平无奇。这让我得到一个教训：宝藏如果不去使用，就会失去价值。找出珍藏的东西来使用，饭桌点上蜡烛，铺上“招待宾客”的餐布，拿最好的碗碟用餐，就算不是重大的日子，也可以穿 “最好”的衣服，开瓶美酒享用。

6.信任情感

“200 法郎。”画家劈口说。我对着画心里怦怦跳。虽有点贵，可它勾起了我对巴黎的一切感情。“150法郎。” 我轻声说。“200法郎。” 画家坚持，看样子是分文不减。买我喜爱的城市风景画只差50法郎。我的感情说：“买！”而现实头脑说：“走。” 犹豫片刻，我走了。旅行回来后我一直在后悔，它让我得到教训：信任自己的情感——如果做了件事或做出一个决定，听从你的情感吧，就会觉得舒畅。

7.放松自己

去年我回故乡度假。当走上一幢公共建筑物的台阶时，突然一阵冲动，不能自制，站到一尊古炮旁，一只手按着炮管，向过路人大声呼喊：“老乡，你们的游子回故乡了……”我一直说着，陌生的路人难以置信地目视着我。我知道自己的行为很疯狂，可是我很舒畅。我们生命中有许多情感高涨的时刻，不要窒息感情，表达出来：在街上蹦蹦跳跳，而不只是迈大步;拥抱一个从来没有拥抱过的朋友……恢复你童年时可爱的品质——对什么都有反应。

舒畅身心好处多

假期带上相机，到公园散散步，呼吸下新鲜空气;下班回家，打开音响，听几首喜欢的歌曲;闲暇时，拿起电话，与亲朋好友叙叙旧;周末约上几个人，一起看场轻松的电影……放松心情，能让人摆脱学习、工作中的一些烦恼，尽情享受生活。美国《赫芬顿邮报》刊文，放松还有其他让你意想不到的好处。

降低感冒几率

美国卡耐基梅隆大学的心理学教授谢尔登·科恩博士认为，持续的压力能使免疫细胞敏感度下降，降低抵抗炎症的能力，使患感冒的几率翻倍。

增强记忆力

一系列研究表明，压力会导致大脑内部某种蛋白质数量增加，这种物质与老年痴呆症有关，压力可能加速老年痴呆症的恶化。

减少抑郁

实验表明，若处在压力环境中，人会出现抑郁症的症状，如食欲不振、忧郁、绝望等。压力也会使有抑郁症病史或躁郁症病史的人情绪激动，并可能导致病情复发。

做出最佳决定

美国南加州大学老年医学和心理学教授马拉·玛莎博士称，有压力的人更倾向于食物积极的一面，并会忽视他们即将做出的决定的消极方面。

保持身材

吃高脂肪和高糖食物会导致脂肪堆积，而压力会使我们抵制诱惑的能力降低，尤其会增加对垃圾食品的欲望。