男女亲密多久一次才健康

不同的种族和人群平均的夫妻生活的频率也不相同，据研究，中国男性的夫妻生活水平平均为一周两次。夫妻生活对我们的身体有好处，但是过于的频繁也是对身体健康不利的。我们可以根据自己的状况来作出相应的调节，下面小编就带你看看吧！>>>女人调戏男人不能停的六大技能

新婚期的男性通常会抱怨妻子有些性冷淡，而多数年轻的妻子则认为男性过于热衷恩爱;相反，三四十岁的女人则往往比同龄的男性更渴望恩爱，而此时男性常常是心有余而力不足。可见夫妻生活的频率是很多夫妻所关心的话题。很多人会出于对自己和伴侣的关心而问：像我这个年龄，多久一次比较合适？

由于每个人的体质都不同，差异也比较大，即便是同一个年龄的夫妻夫妻生活频率也会差很多。所以，不可拿自己和别人作比较。

美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出一个“恩爱频率公式”——恩爱频率=年龄的十位数′9。所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的性交次数。比如30多岁的男性，3′9=27，应该是在不影响身体健康和工作状态的情况下，20天可有7次恩爱，大约三天一次。

这个公式适用于30岁以上的成年人，具体如下

30多岁，3 X 9 = 27，即20天内7次(3天一次)

40多岁，4 X 9 = 36，即30天内6次(5天一次)

50多岁，5 X 9 = 45，即40天内5次(8天一次)

60多岁，6 X 9 = 54，即50天内4次(12天一次)

但是这些都是根据欧美人的习惯而定制的。亚洲人和欧美人在体质，生活作息和饮食上都有非常大的差别，所以上述所说的频率和中国人现实生活中是不符合的。

祖国医学认为，夫妻生活应量力而为，如《素女经》中提到：“人有强弱，年有老壮，各随其气力。”

现代医学认为，夫妻生活是否合适的标志是：夫妻双方均认可，而且每次夫妻生活后双方都感到精神振奋，通体舒适。

根据中国有关科学的书刊表明：中国男性的实际夫妻生活次数大概在一周两次。

因此，夫妻双方不必受任何条条框框的约束，也不必盲目追求一夜几次，应量力而为，安全第一。完全可以根据自身的情况和需求调整出符合自己的频率，这样才能使夫妻生活和谐美满。

一﹑恩爱可摧毁压力，舒缓紧张

在进行恩爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。

二﹑恩爱可以帮助你入睡

恩爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。

三﹑恩爱可以保持青春

英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说﹕假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。

夫妻生活可提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道。

四﹑性可以提高自信心

你有定期的夫妻生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。恩爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。

五﹑恩爱能够改变你的外观

恩爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。

六﹑恩爱使你和你的伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上

当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的夫妻生活也会倾向更好。你们可以通过性来向对方作好的沟通，从而更显恩爱。

七﹑恩爱可舒缓经痛

做爱时所释放的荷尔蒙能松弛引起经痛的拉力。

八﹑恩爱可以帮助延寿

有证据显示婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与夫妻生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，作爱有益健康。

九﹑恩爱对心和血液循环系统有裨益

恩爱可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。史密夫博士表示，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，这是舒展你的心血管系统的另一种方法，因此有“1周做爱3次？心脏病不上门”之说。

十﹑恩爱燃烧卡路里，有助保持苗条

据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的做爱，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。

刚刚我们说了夫妻生活对女性的好处，我们再来看看对男性有什么好处吧！

第一：保护和检测视力

英国利物浦尖塔医院的性健康专家阿伦·戈什博士研究发现，恩爱能让眼部肌肉得到充分放松，有助于预防近视。同时，恩爱后视力会比平时好些，如果出现视力模糊等状况，说明眼睛可能有问题，最好去做个检查。

第二：预防心脏疾病

每周三次恩爱可将心脏病与中风风险减半。虽然恩爱诱发的心脏病死亡率不到1%。不过就像做任何运动一样，50岁以上、超重、身体不健康者的确在夫妻生活中面临一定的发作风险。

第三：改善男性的精子质量

适当增加恩爱频率，精子会更“新鲜”。道理很简单，如果精子在前列腺里待了三四天没有射出，质量肯定打折扣。

第四：降低前列腺癌风险

研究表明，禁欲者患前列腺癌的几率较高，而英国诺丁汉大学的研究发现，50岁左右仍能享受规律夫妻生活的人患前列腺癌的风险会降低。

第五：帮助戒烟

想让男性戒烟，可以告诉他吸烟会使得海绵组织失去“弹性”，阴茎缩短。美国杂志一项针对7000名中国男性的研究发现，每日吸烟数量越多的人患ED(勃起功能障碍)风险越高。

第六：是天然镇静剂

对于男性，一次强烈的5—10秒的性高潮相当于服用2—3毫克的安定，有助其快速入睡。而女性长达4—5分钟的性高潮愉悦其身心，有利心理健康。

第七：预防性功能障碍

阴茎如果老缺乏血流，一些组织就会退化或者死亡。芬兰研究也确认，夫妻生活频率少于每周一次的男性，患ED的风险增加一倍。

最标准男女亲密顺序

首先是接触

女人喜欢男人轻柔地摸女人的手，在摸手时有些暗示，让女人的心荡漾起来，想让男人抱着、吻着。假如在摸女人的手时，紧张得发抖，或是神经质地做些小动作，女人不会喜欢，反而会有些讨厌。

第二步行动

看到女人不反抗握手和暗示男人把女人抱入怀中，动作要快、要猛，女人最喜欢男人这么强烈地要她，然后紧紧地抱着，把身体贴在一起，密不可分，这也是多数女人需要的感觉。

一边爱抚、一边轻声细语是少不了的，男人不时地呻吟也是一些成熟女人所渴盼的，女人知道男人投入了情感，下面已经开始酝酿了。

这时你就可以把她抱得更紧，然后有意无意地把手碰到她的乳房和阴部，让她感觉到你。

第三步是吻

吻要热、要软、要长、要深、要活，让女人在吻时就有感觉，这就是男人的功夫了。

一般舌头应该在女人嘴里不断地碰她的舌头，时快时慢，有时要用唇热吻一阵子，有时转动头部，让吻变换角度，女人这时多数会站不住了，男人可抱着软绵绵的女人坐下来，最好在床上，没有条件可在沙发上或任何地方。

吻应该继续，直吻得女人的手开始伸向男人下部，身体热得发烫，紧贴男人，说明女人性欲已经很强烈了。

男人可趁女人没有反抗力时，开始脱女人的衣服，动作要轻柔，不要停下来，更不要去评价女人的衣着，放在后面说较好，否则女人的情绪受到影响了。

第四步坚挺

也是让女人冲刺的一步男人这时不该脱裤子，继续亲吻，一边用双手同时去摸她的胸部。先是轻轻的摸索乳房，然后再把所有的注重力全部集中到最高点上来。

第五步交融

男人可以开始进入除了一般的性交动作外，女人最喜欢的是坐在男人身上，面对面;从背后进入也很好。

第六步后戏

享受了鱼水之欢后，男人可别急着入睡哦，这时候的女人可是刚刚高潮过后，很希望能得到你温柔的抚摸，或者跟她拥抱在一起情话绵绵哦。这样能让女人得到更充实的心理满足，男人可别小瞧了后续。

男女五种“亲密方式”

揽住妻子的腰

丈夫兴致高昂、妻子性趣寡淡时适用这一方法。丈夫一手强有力地揽住妻子的腰，将她拥入怀中。带一些力量的拥抱能取得最佳效果，能让女人心跳加速，沉醉在“男人味”中。

息事宁人的“揉背”

若发生争执、伴侣生气了，不妨从背后靠近他/她，一只手轻轻抱住，另一只手缓慢地抚摸其背部。这能迅速浇灭怒火，向伴侣表明：我知道你为何生气。这一动作还能让对方冷静，撩拨其性欲。

需要照顾时“握住手腕”

如果你不舒服，希望伴侣推掉约会，多陪伴你，就紧紧握住他/她的手腕，晃动两下吧。这能激活对方心底的“南丁格尔情结”，是传递畏惧的最佳方式。伴侣的体内会因此释放一种激素，点燃其同情心和亲近感。

发出邀请的“拉手”

夫妻常会出现一方想出门走走，但另一方懒得动弹的时候。此时，想出门的一方可以拉起伴侣的手，握在胸前，轻轻摇动两下，然后慢慢抬到下巴处，让伴侣看见。

“这是最有说服力的方式，还能促使对方产生归属感。”美国佛罗里达州触摸研究所的泰菲尼·菲尔德解释。

镇静“拥抱”

当伴侣焦虑、有压力时，不妨握住他/她的手10分钟，然后拥其入怀20秒。北卡罗来纳州州立大学的研究显示，拥抱和强有力的握手能明显减少不安情绪，心率和血压都能因此恢复正常。

如果焦虑程度很高，可以在伴侣的手背上缓慢画圈，也能使其冷静下来。

男女亲密关系对健康有益

1. 增强免疫系统

你和他的亲密关系，相信不一定会让你联想到增强免疫系统。但是美好的两夫妻生活的确有很多好处。

每周两次夫妻生活能提高免疫球蛋白A(lgA)的水平，从而保护你免受传染病和感冒的侵袭。

2. 健康的体重

你知道优质的两夫妻生活还能帮你保持健康的体重吗？

事实的确如此，在你和他的亲密过程中同时也在燃烧卡路里。这是多好的健身训练！

3. 能缓解压力

在美好两夫妻生活的诸多好处中，最明显的一点就是有助于缓解压力。

当你再次面临压力时，就让他来帮你放松吧！

4. 促进心血管健康

两夫妻生活居然还能促进心血管的健康。不可思议吧！

5. 增强自尊心

有研究证明两夫妻生活能增强人的自尊心。如果今天你的自尊心受挫了，就让他的温暖来帮助你恢复吧。

6. 让你们更亲密

高潮能提高体内催产素的水平，这种荷尔蒙激素被称为“爱的荷尔蒙”，能让你与他建立更好地信任，增进你们的感情。

7. 减少痛苦

当体内的内啡肽和催产素增加时，人的痛感就会减轻。如果你正在遭遇头疼或关节疼痛，在夫妻生活之后症状就会减轻。

8. 降低患前列腺癌的风险

当男人在20多岁时就有频繁的两夫妻生活，以后患前列腺癌的几率也会大大降低。

9. 能增强盆底肌肉的功能

如果想要强化骨盆底肌肉，那么就保持健康美好的两性关系！

对于女人来说，在恩爱过程中，适当做凯格尔运动有助于增强盆底肌肉的功能。

这种锻炼不仅能使你产生愉悦感，而且在以后的生活中还能避免失禁。另外：做基本的凯格尔运动时要紧缩骨盆底的肌肉(如同憋尿)。

10. 血压

最后一点，就是能帮你保持血压的水平。

如果你现在有一个很好的伴侣，并且他和你在一起感觉很愉悦，相信你的身体也一定会更健康。

所以，美好的两夫妻生活是绝对有利于健康的，只要，你们都是爱惜对方的人。

男女亲密过后哪些部位“最敏感”

1、不必夫妻生活后都洗浴

生殖器官的卫生很重要，夫妻生活前夫妻双方都应该清洗干净外生殖器，如刚洗浴后行房事，简单清理即可，而你对性却有自己的见解，总是过后匆匆进浴室或要求伴侣马上洗净，可能会因此引起诸多不快，缺乏“性后嬉”，也会影响性质量。

2、不要勉强伴侣行房事

男女性能力有一定的差异，且个体的性能力也会因年龄增大而衰减，这是自然规律，当然性欲还受工作、情绪、健康等的影响，男女性欲差异总是存在的，故不能要求伴侣保持一致，否则可能使房事变得机械，久之会失去“性趣”。

3、不可常拿恩爱开玩笑

夫妻恩爱总会有恩爱的信号，另一方应积极响应，在恩爱上开点玩笑也能增添乐趣，但须适度，如经常在恩爱上放出不恰当的信号，就象“狼来了”一样，到了真正有恩爱要求时，伴侣可能会误解又是玩笑而置之不理，引起矛盾，爱欲无踪。

4、不会每次都有女方性高潮

近年来对女性性高潮的介绍文章有许多，使夫妻男女都想要女性经常得到性高潮，或片面追求所谓的性高潮效果，这是不现实的，专家们指出，女性性高潮受许多因素的影响，故夫妻房事：只要觉得满足愉快就行了，心理上的愉悦最重要。

5、不能过份求新求异去恩爱

夫妻生活在开放的今天变得更活了，有不少人看过“影片”或描述夫妻生活细节的书，难免会想试试，可能会使夫妻生活更有趣更快乐。

但是，需注意夫妻间性观念的不同，如果伴侣对此很难接受，那就要注意尽量保持一致，或采取逐渐过度的方式慢慢改变，否则肯定会使伴侣思虑、疑惑甚至不快，“好心反而办坏事”。

6、不必过于规律和刻板地恩爱

夫妻生活过于规律成“制度”，定时、定量、定点等，过于死板的时间或做爱方式，会使夫妻生活变得毫无生气，兴奋度不高，甚至会让伴侣感到厌烦，觉得恩爱是一种夫妻间的应付，并容易使伴侣对性有一种紧张感及压抑感。

男女之间瞬间变亲密的7个小动作

模仿对方

她端起一杯茶，他也端起一杯茶;她喝了一小口，他也喝了一小口。人类学家将这种同步行为称作“嗜同神经行为”。

在动物界，模仿对方是一种重要的追偶手段，这种现象在人类中同样适用，模仿是希望和对方接近的一种本能友好行为。穿上情侣装，举手投足间相互映衬，会让你们更加亲密。

肩部动作

肩部是最富有表现力的人体结构之一，它有浑圆的形状、光滑的皮肤和灵活的移动能力，能够完成耸肩、抬举和卷动等动作，能表达出情感上的细微变化，例如当人遭到挫败时，肩部会松弛下陷;心情愉悦时，肩部会变得更加灵活有力。

因此，建议女士们在约会时穿一件无袖上装，男士要多注重肩部肌肉锻炼，这样就能让肩部更好的表达柔情爱意了。

凝视对方

眼神接触是一种强有力的情感连接工具，普通人互相凝视3秒钟就会中断目光接触，当凝视时间延长时，则会传递出爱慕。

头部倾斜

当与异性交谈时，仔细观察头部，如果是抱着友好的态度，对方会将头部倾斜，以示关系融洽。在求爱期间，这个动作还带有挑逗意味。头部靠近肩膀意味着和谐与认同。约会时头部倾斜会让情侣的对话显得更加热情和直接，沟通更加畅通。

靠得更近

美国印第安纳州巴特勒大学沟通学教授杰米-科莫斯托克认为，缩短两个人之间的距离是人体传达爱意的一种强有力的方式。情侣见面后会情不自禁的将身体靠近对方，这时候肢体语言比口头语言更先一步表达了喜爱之情和吸引力。

快速眨眼

人类眨眼的正常速度是每分钟20次，当人处于兴奋激动状态时，眨眼的速度会加快。所以，眨眼也是传达内心爱意的一种方式。

温暖的微笑

笑能让对方的心情变暖，但并不是所有的笑都能表达爱意。当情侣诚挚的绽开笑脸时，颧部肌肉会高度收缩，嘴角向上，眼角会出现鱼尾纹。下次见到心爱人时，不妨从内心调动情绪，来个颧式微笑以增进感情。

男女之间的情欲三禁忌

1、不要当着TA和异性讲黄段子

是的，我们的生活中有时不能没有黄段子来调剂气氛，无论是朋友之间还是情人之间，一个黄段子能带来轻松的笑声，还能帮助情人调情助性。

可是，你一定要记得不要当着自己的情人，给其他异性讲黄段子，无论是面对面还是打电话，这是因为，但凡黄段子必定设计性这一敏感话题，而人的感情是非常敏感和多变的。

也许说者无意，听者有心。你可能觉得只是娱乐一下，但是你的情人却不是滋味，会觉得你在当着TA的面和别的异性调情。因此，这种误会还是不要有的好。

2、不要当着他的面换内衣

有些女人会觉得这种说法太矫情，如果你都可以在他面前不穿内衣，换个内衣又何妨？其实这里有些微妙的区别。

你们在一起亲热时，一丝不挂或者做些 更大胆的动作都是正常的，激情燃烧起来两个人早已沉浸在半清醒半朦胧的欢愉时刻。而如果因此你觉得就可以对他毫无避讳，那将会大错特错。

如果他经常看着你光着身子走来走去，而且毫无羞怯、心安理得，你在他心目中的神秘感和美感将消失殆尽。

你们的亲密度不仅不会增加，反而会变得越来越稀疏。特别是在生理期，一定不要让他看见你的内衣，那样会给他不洁的印象，从而降低对你的欲望和期待。

3、不要当着他的面赞扬别的男人

赞美是一种美德，特别是女人在一起，难免会攀比谁的老公更帅，谁的老公更能挣钱，谁的老公更懂得疼老婆等等。

这时候赞美对方的男人更体贴、更有本事在某种程度上是一种礼貌，然而，如果你经常当着自己的男友，赞扬被的男人如何能干，如何有魅力，那兼职对他是一种奇耻大辱。

要知道，男人的自尊心有时是非常脆弱的，它甚至经不起一个羡慕的眼神。如果你在赞美别人老公之后，再补上一句，“你老公比我男人有用多了！”那无异于你当着全世界的面把自己的男人扒光了踩在脚底下践踏！

恋人交往多久比较适合亲密

与拖手，太平凡

要问很多80后和90后，看他们怎么看待和拖手，他们往往会一笑然后嗤之以鼻。在他们眼里，与拖手，简直像吃饭一样，每天都需要，平凡得再不能平凡了。

在《山楂树之恋》中，静秋认为牵手了拥抱了就会怀孕，可是，现在年轻人的观念不一样了，接受的知识也不同了。对待感情，对待感情中必须经历的亲密动作，他们觉得太平凡，他们寻求的是更为刺激的感官触感。

第一次见面就拥抱，就，实在不在话下，如果你要觉得这样都很奇怪的话那你就落伍了。很多中学生在马路边亲密，让不少中老年人不齿，可是在他们看来这是很浪漫很刺激的行为。只有这样，敢于在公众场合亲密，他们才认为对方是真正爱自己的，如果连这些基本的亲密动作都不敢的话，就会被看作是胆小。

我们不能对这些现象予以批判，但是我们仍希望，我们的年青一代能很好地把握好自己在感情中的尺度，会分辨什么是真正的爱情，而什么是爱情中最需要的。

大多数人的发生在半年以内。我们随机访问这个问题，得到的是这样的结果最快的，只要半天！

琼瑶时代言情小说勾画出的恋爱模型已然落伍。采访中，不少少男少女认为即使他们没有经历过，也是不用很久就将发生的事情至于对象，得是自己的意中人，性的时间看缘分，太快不好，但肯定不要死守到婚姻圣钟敲响的时候。

和网友们一聊，会发现性随缘的心情很泛滥，快乐因此活跃而畅快。很多人愿意几天内上床，理由是喜欢了就在一起，为什么浪费时间？慢一点的，也不出数月，这种人更加需要安全感，身心害怕受到伤害。等待一年的，按照群众们的标准，已经很久了。一个哥们在网上跟帖哭着说我和女朋友拍拖5个月，还没有亲嘴，5555555...

人们普遍认为，恋爱中的性行为在社会中已经很常见了，这也是有点试婚的意思。很多人担心，如果坚持婚前不性行为的话，那么到婚后的时候才知道对方不行的话，那么自己的一辈子就毁了，所以他们坚持要把性行为发生在恋爱的时候。而就如一样，过了就没什么了，也就没几个人会放在心上了。

女人比男人更开放

很多男人都认为在恋爱中的亲密关系，不止是男人主动，女性采取主动的反而占了大多数。

虽然老观念上了就是男人占便宜，女人吃亏依然奏效，但已不是放诸四海而皆准，很多女人，不再需要婚姻或者金钱的平衡，愿意放开心情享受喜欢他，就要他的快感。

情与性，在女人的世界里，很难不联体。喜欢还是被放在第一位。也有些女人愿意把简单化，喜欢就是喜欢，就是，因为喜欢，不喜欢就不会再。不似以前，婚姻、道德、贞洁、旁人的看法考虑那么多，活得太累了。

女性解放出来以后，在社会各个层面都发挥了很大的作用，顶起了半边天，在方面也不逊色于男人。特别是很多女性受到了男性的伤害后，鼓起了报复的心理，她们也要一改以前的矜持，她们也要解放，更要性解放。所以，别以为就豪放男多，这个社会，豪放女也是很多的。

亲密得越快，真爱越远

太快发生亲密的关系，爱的含量就更低。因为重心不是为了爱，因为太快降低了信任、因为太容易变得不珍惜、因为缺乏感情基础必然会易变故。太快发生了亲密的关系，可能双方都不会太珍惜，因为得到的东西越容易就越快淡忘，更加不会放心上。很多情况，经历了的男女，重新在路上偶遇，两人都早已不记得对方了。

现在很多的闪婚族，通常都是在婚后不久就方向双方性格不合，难以相处，所以又会选择闪离。这也是导致了目前离婚率急速提升的一个重要因素。

其实，爱情里没有对错，只要感觉对，只要你觉得你不会后悔，你快乐，那么什么时候都可以更加亲密，不必禁锢于条条框框中。

爱情是感性的，但是我们看待爱情却决不能马虎，不能太率性而行，应该保持自己理智的头脑，知道自己的需要，明白自己想要的是什么。这样，你才不会在爱情中迷失了自我，找不到方向。也只有这样，你才能在爱情的船上走得更远。

结语：有人会问，夫妻生活的好处这么多，那么有没有坏处呢？唯一的坏处就是，如果你没有做好防护措施就会导致怀孕。夫妻生活，对于男女双方来说，体力消耗的都比较大。如果过于频繁，会造成体力和精神上的劳累，所以不能过度。