科学养生 春季来点“苦”头才健康

一提起春季的食物，大家都会想到竹旬、蒲公英最为美味，尤其是蒲公英那种淡淡的苦味，最能够引发食欲。

春季的蒲公英可以用面粉糊裹着，以植物油炸着吃，也可以腌成碱菜，都非常开胃。

到了温暖的春季，野外的车前车、荠、繁缕、蔓青都会长出新芽。

这些新芽不仅各有不同的香气，而且含有特别丰富的维他命A、C，以及人体所需的钙质。

在寒冷的冬季里，大家似乎比较不喜欢吃蔬菜，但是到了春天，大家也会大量的吃蔬菜，这也许是大自然教给我们的健康法吧！

带苦味的菜或野草，吃了予，不仅能够促进食欲，同时也能够提高胃液的分泌。

从春季到夏季之间，为了增进体力及健康，不妨多吃一些带苦味的蔬。

到了梅雨季节，气温与湿度都会大幅度上升，因此食物很容易腐坏。

家庭里所引起的食物中毒，不外是葡萄球菌、肠炎菌，或者植物性自然毒所引起。

葡萄菌多从手指等伤口进入，再移到手指所接触过的食物，而引起中毒的现象。

肠炎菌则由海产物，尤其是由鱼贝类所感染。

同时，厨房里所使用的切菜板、抹布等，经常要煮准消毒，以避免食物中毒。

而一般的植物自然毒，几乎都是由有毒的蕈类所引起。

除此以外，像青悔、野生芹菜、马铃薯的新芽，也会引起中毒现象。

在野外长大的蕈类、野芹菜之类，千万不可随意的采摘回家烹调，以免吃出问题。

春季还要多吃果蔬补充维生素

风多雨少，空气干燥的春天，人体的水分很容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上“春天气温孩儿面，一天变三变”，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调。具体表现为食欲不振、大便干燥、小便发黄、咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂，甚至会出现口鼻生疮的上火现象。再加上春天细菌、病毒活力增强，不时侵袭人体，使人致病。所以，此时的饮食应注意进行一定的调整，以保证身体健康，提高防病能力，防止燥火燎破你的口唇。具体来讲，应按照以下原则安排饮食。

1.注意食性

一般来讲，既不要吃热量高的食物，也不要吃冷食。少吃羊肉，多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鸭肉、鸭血，因鸭肉属凉性，食用后不燥，鸭血性平，营养丰富，能够以血补血;多选用食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。

2.补充足量维生素

春天，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，有资料显示，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，以提高抗病毒能力。如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多的主要原因是蔬菜吃得少，维生素B2摄入量不足，应多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜，因为水果主要含维生素C而不是维生素B2。

3.舒肝养血多食菠菜

菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。