ANUSARA瑜伽，重视「地基」和「顺位」，「地基」指脚的姿势须准确，否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序，正确的动作可以让你越做越瘦，本次就请老师来教学基础瑜伽4招。【1.婴儿式】功用：坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样

揭秘运动减肥体重却没下降的原因揭秘运动减肥体重却没下降的原因一直坚持不懈，可就是减不下来，原因都是因为你不知道一些减肥常识，在适合的时候减肥才能达到最好的效果。误区一：只做有氧运动就能减肥真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼，包括有

肚子上有赘肉滋生，往往会让很多人产生厌烦之感，不仅如此，过度的肥胖，也会让自己的健康受到损害，那么，怎样锻炼可以减掉肚子上的赘肉呢？方法一：坐姿首先我们坐在平地上，挺胸，两腿屈膝并拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于臀部两

当男性朋友感觉到自己的身材比较肥胖时，还是需要提高警惕的，身材不好最直接的影响就是让形象大大针扣，其次还需要意识到它对健康的隐患。要想将身上多余的赘肉减掉，还需要付出很多的努力，采用运动减肥法还是很不错的选择，那么男士全身减肥运动有哪些呢？

高热量的饮食，加上运动量的不足，很多男士年纪轻轻就有了大肚腩，不仅影响形象，更影响着健康！男士们为健康、为家庭、为爱情、为事业，减肥势在必行！作为男士的另一半，要为他的减肥而担忧。那么，男士健身减肥方法有哪些呢？下面就给大家介绍一下相关详情

现如今减肥方法还是有很多的，除了合理饮食外，适当的运动也是很关键的一个环节，然而运动方式有很多，其中包括有氧运动和无氧运动两种，大家对有氧运动减肥还是无氧运动减肥还是不太了解的，一般来说有氧运动在减肥方面的效果还是很不错的。有氧运动减肥一、

快到夏季了很多爱美的女性朋友们，迫不及待的开始健美瘦身了，那么有没有好的减肥瘦身操呢？下面小编就为大家分享一下，一起来看看吧！瘦身健美操一：颈部伸展瘦身健美操：身体正坐在凳子上，轻轻用手将头往左右两边压，然后向正前方向压，再用双手把头向下压

相信很多人都会羡慕别人有一双纤细修长的美腿。特别是在夏天，大家更希望自己也能有一双美腿，因此有很多人都会选择一些运动瘦腿。瘦腿的方法有很多种，下面就为大家介绍一些健康安全的瘦腿的一些运动方法，希望能对大家有所帮助：1、瑜伽对于瑜伽，很多的人

很多的朋友在上班的时候长时间坐在办公室，经常会使得身体出现有赘肉，总是想通过一些比较有效而又健康的方法来减肥，有氧运动对于减肥会有很多的好处，同事还能够增强身体的免疫能力，因此备受白领的亲睐，下面我们一起来了解有氧运动来减肥要怎么做才能够见

减肥的方式现在是五花八门的，很多人们都不知道该选择怎样的方式是比较适合自己的，其实运动的方式并不一定要高强度的，还是要根据自身的情况来决定自己运动的方式，而且运动的时间也是有很多规定的，在不同的时间里都能够达到的效果自然也是不同的，所以最好

好的身材还是需要依靠平时来维持的，即便是身材不好也不要担心，毕竟减肥瘦身的方法还是比较多的，只要能够合理的制定一套减肥方案，效果还是不错的，那么什么运动容易减肥呢？在各种减肥方法中，最有效也是最令人信赖的就是运动锻炼了，而且可供大家选择的运

运动这是人们减肥时经常会使用的方法，这是因为通过运动减肥不仅有效的消除身体内的脂肪，而且还能促进人们的身体健康。运动的方式非常的多，跑步、健身操、瑜伽、舞蹈等都是非常好的减肥方式，舞蹈减肥已经受到了许多人的关注，人们认为通过运动减肥舞蹈来减

跑步是一项全民运动，不光是年轻人喜欢用跑步的方式来减肥，老年人也加入了跑步的过程当中，跑步分为两种慢跑和快跑，慢跑主要可以消耗掉身体中多余的脂肪，跑步可以消耗身体热量，跑步消耗的身体热量高，减肥的效果也好，那么很多人会问每晚跑步半小时能减肥

背部是很多人经常会忽视的塑性部位，如果背部赘肉过多，就会给人以虎背熊腰的形象，而且穿上衣服也没有美感。所以就要多做一些可以锻炼背部的运动，塑性背部还能够有效的提升个人气质，身体上身变得挺拔有力。那么，怎么做运动可以瘦背？什么运动能瘦背？1、

女孩子都希望能够拥有一双美丽纤细的大腿，如果经常的不运动，饮食上加以控制的话，就容易出现大象腿，因为工作忙没有多余的时间来进行运动的话，可以在家做一些力所能力的运动，这样也能够起到很不错的瘦腿效果的，那么在家做什么运动好一些呢，应该怎么样运

现在很多人都非常热衷于减肥，而且对于减肥的方式是多种多样的，只要你动起来就可以了，小编下面就介绍一种减肥的方法，那就是每天跳绳500下，这样能够帮助你运动全身的肌肉，但是在跳的过程中也是有方法的，因为你想要减全身的话是有一定的技巧的，所以你

许多人都知道减肥的关键之一就是运动，而在夏季运动更能有效的帮助减肥。那么在夏季减肥的时候有哪些需要注意的呢？下面为大家介绍夏天运动减肥的注意事项，供大家了解。补充水分不要停夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休

水桶腰，游泳圈，在生活中是不是很常听到有人在用这些词语在形容你的腰部呢，是的，我们很多人都想要瘦腰，但是想瘦腰做什么运动呢，有的人想要通过转呼啦圈来瘦腰，但是小编实践过了，没有什么大效果呢，接下来让还是让小编为大家介绍有关于想瘦腰做什么运动

仰卧起坐是一项简单运动方式，这项运动方式并不是很复杂，所以比较容易大众接受，通常在仰卧起坐的正确动作上面，我们大多数人只是了解仰卧起坐，只要保持双腿屈伸90度，双手成飞鱼状就可以了，可大家却并不知道做多少个仰卧起坐可以减肚子效果会好呢？仰卧

很多女性会面对一个苦恼的问题，那就是自己的四肢相对来讲还是比较纤瘦的，可是偏偏屁股部位感觉非常的肥大，这会让自己的身材看起来比较的不协调，穿起裤子也不好看，所以很多人希望可以快速的瘦屁股，比如说运动而在运动当中，你有了解过跑步是否可以起到收

说到跑步这种运动很多的人可能都认为是可以减肥的，这是一种非常不全面的认识。很多人可能还不知道并不是随便跑跑就能达到减肥的效果。必须坚持科学的跑步运动才会起到减肥的作用。今天小编就来告诉你们跑步跑多少米才能减肥吧？以后想要用这种方法来减肥的亲

运动可以健身亦可以减肥，步行减肥的方法也属于运动中的一种，大家知道哪种步行方式可以帮助大家加速燃脂吗？一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当，但又有几个人能保证每天走一万步呢？所以人们应该找到

现在人们的生活比较忙碌，特别是平时的工作，基本要长期除了办公室，不仅很容易使身体处于亚健康的状态，并且身材也容易变形。因此，非常关心瑜伽方面的功效，特别是想要达到燃脂瘦身的效果。那么，10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是什么？下面咱们就来看看吧。十

腹部是很容易堆积脂肪的部位，尤其是平时饮食不合理，老是吃一些脂肪含量高的食物，加上不注意运动，就会导致身体肥胖。此时就需要想办法来减掉腹部的赘肉，不能影响到自己的身材和健康状况。其实腹部减肥还是有很多方法可供选择的，那么腹部减肥健身怎么做呢

呼啦圈一种我们用于减肚腩的运动方法，主要是因为呼啦圈这种运动方法跟我们锻炼身体是一样的，它可以促进脂肪的燃烧，所以我们摇呼啦圈是可以减肚腩的。呼啦圈减肚腩是因为呼啦圈转动的时候对于腰部的运动有帮助的，可以促进腰部赘肉的消耗，所以让我们的肚腩