最好的减肥方法 游泳减肥效果好
每到夏季,就有不少人选择到海边消暑,性感的比基尼也是女性们展露身材的必要装备。然而没有好身材如何驾驭这性感的比基尼呢?都说“好身材,练出来!”每种运动都对减肥起到很好的辅助作用,但今天若悠网将给大家讲讲“最好”的减肥方法——游泳!
游泳不仅是消暑的好方法,在过程中也会对人体塑形达到最佳。减肥效果会在水的作用下对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。
一、需要花更大的力气,效果事半功倍。
人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同,完成同样的一组动作,水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以,水中运动会取得事半功倍的效果。
二、消耗更多的热量。
水的散热性远大于空气,是空气的28倍多。实验证明,一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时。比如一个刚煮好的鸡蛋,自身冷却需要较长时间,而把它放在水里的冷却速度远远快于空气中。
三、不易受伤。
在水中运动时,水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力,使人体各关节不容易受伤。另外,水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时,可以感觉到轻松自如,克服了陆地上活动容易疲劳的缺点,可以说水中健身操是肥胖人士最适合的一种体育活动。
四、保养肌肤。
由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,可有效避免并减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时,还能消除忧郁和疲劳,减轻精神上和肢体上的负担。
五、减肥的效果明显。
水中健身操运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。在水中运动肌体可塑性最强,尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显,所以在水中的肌肉锻炼被看做当今最流行的肌肉练习方式——等速运动,既高效又安全的运动。
减肥方法千百万种,但最有效果最健康的减肥方法莫过于饮食调节加运动。那么还等什么呢?为了美好的夏天,快去游泳吧!