瑜伽瘦腿动作

女性都想要有纤细的腿，特别是我们在平时看到一些女性的双腿都是很粗的，有的是因为遗传的原因，这真的是让女性很痛苦了，这样的原因引起的腿部过粗就很难减掉了，现在关于腿步减肥的方法已经是各种各样了，瑜伽瘦腿的方法也已经很受欢迎了，我们来看看下面一些瑜伽瘦腿动作。

谁不想让自己的腿部更细更长呢，但是现实生活中很多女性的腿部都是不尽人意的，有的很粗，有的人的腿型也很难看，在平时就应该多了解一些瑜伽的方法，特别是掌握瑜伽瘦腿动作，能够让你拥有满意的腿部。

第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式

双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。

第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式

双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。

第三个瘦腿瑜伽动作：勇士式

step1 站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。

step2 慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。

第四个瘦腿瑜伽动作：山式

站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。

第五个瘦腿瑜伽动作：压腿

吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。

第六个瘦腿瑜伽动作：蛇式

俯姿，双手撑地，头部往上仰起，夹紧臀部，脚背触底，整个身体离开地面。

第七个瘦腿瑜伽动作：骆驼式

跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手触到左脚踝上，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，挺起胸部。

第八个瘦腿瑜伽动作：蹲立祈祷式

双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。

上面我们介绍的瑜伽瘦腿动作都不是很难的，想要腿部减肥的mm一定能够做到，你是不是还在羡慕别人的纤细的双腿，特别是在夏天，别人都早早的穿上了美美的裙子，和热辣的短裤，你却还在穿着肥肥的裤子，怎么能够有自信呢，那就从现在开始多练习上面的瑜伽吧。