减肥操瘦腿的方法有哪些

来源: 网络时间: 2019-01-18 阅读: 352次大中小

对于一些胖妹妹来说夏天是最不想过的季节了。因为夏天是最炎热的季节也是我们穿衣服穿得最少的时候，如果太胖的话所有的赘肉都可以通过衣服来显现出来。所以一到了夏天所有的肥胖的人都打算减肥。那么减肥方法也是多种多样的，对于想拥有，纤细苗条的双腿的人们来说，跳减肥操也是一种不错的选择。那么减肥操瘦腿，是怎么做的呢？下面我们就来一起减肥吧！

Part1、日常习惯加快美腿速度在美腿实战中，每一个细节都很重要。

STPE1、走路

走路是纤腿的一大有效方法，每天要尽量腾出走路时间，且走路时应背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿部移向脚尖，这样可增加小腿活动量，令腿部更修长。

正确的走路：抬头挺胸、收腹提臀，上半身不要摆动过大，尽量利用腰部及腿部力量以有点喘又不至于流汗的速度前进。千万不要长时间久站、久坐、久蹲，以免造成下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

STPE2、坐姿

坐姿正确与否也与腿形有关，特别是长时间坐在办公室的女性，腿部很少得到伸展，更要注意正确的坐姿以及腿部的活动。

正确的坐姿：要尽量与“椅子的形状一样”，使脊背与椅背相吻合，背部肌肉自然放松，上肢和大腿、大腿和小腿呈90度直角，两腿的姿势优雅地合并，向前或向侧摆放即可。

STPE3、站立

喜欢站稍息步、背包常常背在一边肩的MM要注意啦，这种长期重心不平衡的站姿，会让腿形变得不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。

正确的站立：如果是单肩包，要养成两肩换着背的习惯;重心要均衡地放在两脚，维持重心稳定、平衡，避免双腿太劳累。

STPE4、泡腿

将双腿进行温水泡浴，不但能松弛腿部神经，还可加速腿部血液循环，达到消脂的目的。泡浴时水温可控制在42℃～45℃，将双腿浸在水中3分钟，重复这个过程4～5次，便可大量排汗，使腿部肌肉更紧实。