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运动瘦腿最快最有效的做法是什么呢

来源: 网络 时间: 2017-04-17 阅读: 373次

平时别人总说我的大腿很粗,上身看起来还是挺好看的,但是往下看就觉得不是很对称了,对于女孩子腿太粗了,对健康不利之外,对身体的外观形象也是有很大的影响的,所以需要进行一些适当的运动才能够瘦腿,那么运动瘦腿最快最有效的做法是什么呢,只有健康的运动才能够成功的瘦腿,恢复苗条的大腿的。

单脚旋摆

1 、靠右侧卧,右脚屈曲,左脚以45度角斜置前方。

2、接着左脚提高90度,趾尖向天,停止动作数秒后返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

单脚侧提

1.靠右侧卧及屈并双脚。

2、提高左脚至跟地面平行,屈膝,停止动作数秒。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

单腿屈转

1、靠左侧卧,左脚屈曲,右脚脚掌搁地并置于左膝前面,蹬直脚趾。

2、接着右脚直伸至跟地面平行,再放松脚掌。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

仰卧蹬腿

1、仰卧地上,左脚向上伸,屈膝。放松脚掌及转向左侧,右脚则保持放松。

2、伸直左脚,将脚蹬向天花板,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

END

注意事项

这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间,只需在每天晚上睡觉之前,花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍,长期坚持下去,将会有意想不到的结果。

女孩子应该多做一些瘦腿的减肥运动,这样就能够起到很好的减肥效果的,对于女孩子来说,简单的运动能够让自己的大腿变得更加的瘦一些,如果太胖了,或者是大象腿对外观造成很大的形象的,因此对于女孩子应该正确的减肥,有计划的做一些瘦腿运动,对瘦身是有帮助的。

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