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减肥练肌肉吃什么

来源: 网络 时间: 2016-10-04 阅读: 288次

既要减肥又要锻炼肌肉是一个两全其美的事情,当然,所谓好事多磨,减肥又长肌肉也是如此。如果在减肥的过程当中想要使得肌肉生长出来,那么锻炼减肥是一方面,饮食营养也是另外一个重要方面。到底想要减肥练肌肉应该吃些什么是很多人都在讨论的一个话题,这里针对这个疑问来大致介绍一下。

每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉。

四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上。

每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)。

上面的介绍主要是针对一般的人减肥练肌肉而适用的食物,这些食物并不是每一个人都适用,所以说,在具体减肥的时候,要参照自己的具体体重,自身的身体素质,以及自己的营养状况,合理的选择饮食,只有这样,才能有针对性地起到减肥练肌肉的效果。

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