孕妇瘦腿的运动

孩子是让女人完整的关一步，女人结婚生子是这辈子天经地义的一件事情。然而女人一般在怀孕期间都会是人生间最胖的时候，肚子大那是必然的，什么腿部浮肿啦，腿抽经也一起来了。所以孩子们好好爱护自己的母亲，母亲费劲千辛万苦把你带到这个世界，要有颗感恩的心。孕妇瘦腿运动，孕妇还得在孕期多活动活动，这样有助于宝宝的健康，也能让自己减肥。

1、首先走路时先把下巴收起，视线向前，迈步时先把脚尖抬起，整个身体会自然地挺直，对于身体也有伸展作用。

2、用脚后跟支撑身体，别忘了抬脚尖，用这个方法走路的时候尽量快一些 熊田曜子一般都是利用这种方法走去车站，在车站等车时也会来回这么锻炼着走

调整骨盆的走路方法

形体专家说：因为很多孕妇容易弓着身子走路(其实非孕妇也一样)，时间久了，骨盆都会有些前倾，这样就需要对骨盆的位置进行调整。

1、做开始走路的准备姿势，两个手在背后握紧，尽量向后伸展，肩胛骨向下，背部像猫一样优雅地伸展，注意收腹。

2、一定要按照1的准备姿势走路，肩尽量下压，背部伸展，始终把重心放在迈出去的前脚上，这样两腿的受力就会相同，尽量走快点。

提臀的走路方法

形体专家说：把一条腿抬高，只留另一条腿支撑用力的时候，臀部也会收紧，就会起到很好的提臀效果，这种走路的练习可以选在家做。

1、把一条腿尽量抬高，脚面和腿部呈90度直角，同时另一条起到支撑作用的腿一定要用力站稳，不要东倒西歪。

2、这种走路方法不能急，而是一定要把姿势做到位。如果支撑的腿部不用力的话，整个效果会大打折扣。

熊田一般就选择在家里练习，比如利用刷牙这些间隙的时间 熊田一般就选择在家里练习，比如利用刷牙这些间隙的时间

2、右腿向横的方向迈出一大步，膝盖90度弯曲，脚尖和膝盖的方向注意保持一致。腰部也要向下，紧接着右腿收回到1的姿势，接着再以同样的方式迈出左腿，这样反复像螃蟹一样，左右来回横着走。

如果家里有孩子，可以和孩子一起练，像游戏一样可以更有兴趣完成。 让膝盖上方的肉消失的方法 膝盖上有一块死角，基本不活动，很容易堆积出肉来。对这一块地方进行拉伸，既可以消灭脂肪也可以让硬硬的膝盖得以活动。

1、用手和腿支撑着保持下方的姿势，屁股微微抬高，用手和脚向前走，比如左手和右脚同时向前，屁股一定不要抬太高是关键。

2、像平时走路一样，右手伸出的时候，左脚向上，往前移动，注意别变成同手同脚了，注意一直是腹部肌肉用力。每向前一步，臀部向下的时候，膝盖上方的肉会得到拉伸。可能需要练习一下才能习惯。

这个练习非常不容易坚持，但每天还是固定抽出一点时间来练习

关于瘦腿的一些小知识问答

1、我特别喜欢翘着二郎腿，这样可以吗？

答案：OK的 形体专家回答：其实坐着的时候这样是可以的，这样可以缓解大腿外侧肌肉的压力，也可以纠正一下盆骨的位置。但是需要注意的是，必须经常两腿交换一下。

2、我不喜欢走楼梯，只喜欢偷懒坐电梯，可以吗？

答案：OK的 形体专家回答：如果希望靠走楼梯来瘦，对腿部的负担也会增加，会给腿部增加不必要的肌肉。 3、听说经常做仰卧起坐，大腿会变粗？

答案：是真的。 形体专家回答：仰卧起坐的姿势给腿部很大的压力，像是一直在做深蹲一样，如果做得过量大腿就会变粗。

4、最后提醒下，穿太大的拖鞋，腿也会粗。

形体专家回答：有很多姑娘喜欢踩着一个大拖鞋在家乱晃，其实这样拖着拖鞋走路，为了不让拖鞋掉就会给小腿施加一定的压力，时间久了就会变粗。最好是光着脚或者穿合脚的拖鞋走路。

每天就抽出那么几分钟就能减肥。女人天生就爱美，那何不在怀孕期间就想好瘦的对策呢，不然突然胖了会让自己不知所措。孕妇瘦腿运动对怀宝宝的女人十分有帮助，别在犹豫了，动起来吧！相信您也可以做一个身材苗条的妈妈。