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瘦腿应该做什么运动呢

来源: 网络 时间: 2017-10-17 阅读: 339次

被人叫大象腿?被人叫小粗腿?白天坐着当个白领忙死忙活,屁股离开椅子的时间都没有,更不用说运动了。怎么办?只能在晚上少吃多动了。瘦腿应该要做什么运动?没有时间去健身房,有没有适合在家里就能进行的瘦腿运动?今天小编就给大家带来福利啦,给大家准备了几种适合在家里做的瘦腿运动。

1、健身带瘦腿利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。

2、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂放于身体两侧,两腿并拢,腰背挺直站立。上身保持笔直,一边吐气,一边慢慢将左腿往前跨出一大步,重心放在左脚上,弯曲左膝蹲下来,注意右脚脚跟不着地。接着一边慢慢吐气,一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右腿向前跨出,重复上述动作。左右腿交替重复10到12次。

3、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,腿尽量往下压,然后恢复站直动作,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加练习量,这个动作与其它的锻炼—样,可以先慢—些,确保让两腿部得到同等程度的锻炼。这个动作简单方便,可以改变肌肉的松弛状态,修饰腿部线条,让腿部在外形上显得更健美。

瘦腿应该要做什么运动?上面给的大家介绍的几种方法,大家可以试一试。同时,做电梯啊,等公交车的时候,都可以拍拍自己的胆经,促进血液循环,减轻肿胀的情况。坐着的时候也不要跷二郎腿,这些都是生活中的细节。瘦腿,有时候一个小动作的改变。

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