跑步，其实是很好的减肥运动。跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量最高的，比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。难怪近年来，各种夜跑、越野跑、马拉松等成为

为什么有的人采取最科学最绿色的运动减肥方法，却总是瘦不下去？要想通过运动达到减肥效果，有些守则必须要遵守，例如运动的频率、运动后的饮食安排等。那么应该如何正确运动减肥呢？下面就随若悠网来了解一下吧！7

呼啦圈既方便运动，又锻炼了腰腹的力量，能很好的达到减肥的效果，深受广大女性朋友的喜爱。以下若悠网将重点介绍一下呼啦圈对于减肥究竟有哪些促进作用。呼啦圈减肥的作用1、有效锻炼深层肌肉，容易培养易瘦体质身

初学者要怎么学习瑜伽？初学者要怎么学习瑜伽？瑜伽，作为近几年来时髦的健身运动，深受广大女性喜爱。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，带给我们优雅的气质、轻盈的体态，提高人的内外在的气质，增强身体力量和肌体弹性，身体

运动减肥要注意7个事项运动减肥要注意7个事项1、运动要多样性每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期

跳绳减肥的要点1、交替抬膝身体直立，双脚分开，与肩同宽，双手各握住绳子的一端，做跳绳运动。起跳时左脚保持正常的跳跃姿势，右腿抬起使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿的运动姿势。重复运动1分钟。2、跳绳带跑身体直立，双脚分开，与肩同宽，双

TRX的「全身性阻抗训练」是一种十分热门的健身方式，靠着两条绳索，在正确的训练之下，还有助于雕塑小腹、甩掉肥肚肚！和若悠网一起来看看吧。源自美军训练TRX风行全球TRX有什么神奇的健身效果，在这几年蔚为风潮呢？健身教练李哲宇表示，TRX起

为啥运动了却没有变瘦？原因一：强度太大运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量；这类运动也不易

要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的完全美腿窈窕操是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。第一节：瘦大腿1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开

现在人们是生活的越来越好了，很多人也是越来越在乎外在时尚美了，不少的男人和女人都开始做瘦身运动，游泳作为是一项全身的运动项目，特别是夏天到了的时候，更是深受人们的喜爱，那么游泳对减肥到底有什么好处呢，下面就由小编来说一下游泳减肥的一些好处吧

现在越来越多的人认识到肥胖对自己的危害了，所以很多人都采取各种各样减肥的方式，有的采取药物减肥，有人采取运动减肥，还有的采取节食减肥的方式等等，其实减肥那段方法是多种多样的，最好选择适合自己的，一般来说药物减肥的副作用比较大，最好还是采取运

现在有很多人都出现了肥胖问题，肥胖带来的不仅仅是对个人形象影响，关键是对健康还有很大的危害，过度的肥胖常常会引起高血压，高血脂等多种疾病，有些肥胖的甚至都对走路产生了影响，所以减肥就成了很多人的目标，那么跳绳和快走哪个减肥最快呢？跳绳减肥比

每天不活动饮食不控制，时间长了就会肥胖，大家都很清楚肥胖对一个人的健康造成很大的危害的，而且肥胖也会让一个人的身材变了样，让人看起来特别的难看，而且现在的人们工作非常的忙碌，几乎没有什么时间来减肥，如果能够在室内减肥的话是不是最好了，室内有

女人最害怕的一件事情就是肥胖，太胖了不但会让自己看起来非常的难看，而且也会影响到工作和生活，为什么肥胖的女孩子一直找不到好的男朋友呢，很大的一部分原因还是在于外在形象，减肥是每个肥胖女孩子都需要做的事情，有的女孩子每天都坚持锻炼身体，每天去

运动锻炼本身对人体健康就是有很多好处的，尤其是身材不好的人们，更要养成运动的好习惯。长期坚持锻炼身体，既能将体内多余的脂肪燃烧掉，还能起到排毒的作用，因此健身又瘦身。而且能够起到瘦身作用的运动方法非常多，可以根据自己的喜好来选择，那么健身运

短袖上阵的季节，你怎么能容忍并不胖的上半身有着肥肥的手臂，很多粗手臂的女生感到非常苦恼。其实只要通过简单的运动，减掉手臂肉肉并不难。爱美网今天就教大家4个减手臂的动作，快速打造纤细手臂。单臂伸展运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能

有氧运动被认为是减肥效果最好的运动方式。有氧运动的出现解决了减肥这个让全世界头痛的问题。那你知道可以瘦身的有氧运动有哪些吗？其实，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥

女性朋友可以采用一些瑜伽锻炼方法可以达到非常不错的瘦腿效果，瑜伽方法还可以有效地帮助我们塑造自身的身型。可以有效地帮助我们女性朋友塑造出一个更加丰满的身材，不断完善自己的身材曲线，很多女性朋友都特别茫然不知道该怎样怎样的运动方法，我来为大家

爱美不是女性的专利，男性朋友爱美也是天性使然，若是想让自己的形象更好一些，自然是需要拥有一个好身材的，那么男人如何运动减肥效果好？在各种减肥方法中，运动减肥法是最有效的一种，因为它可以迅速的燃烧脂肪，若是借助一些健身器材，起到的减肥效果就会

能够具备减肥瘦身功效的方法还是很多的，运动锻炼就是不错的选择，每个人都需要养成运动的好习惯，这样既可以塑身，还能健身，那么男人做什么运动能减肥呢？男性朋友对自己的形象要求也是很高的，在身材比较肥胖的情况下，就可以采用运动锻炼的方法来减肥瘦身

现在的女性朋友都非常追求身体的美感，为了能够拥有更为迷人的身材，也会采用各种方法去减肥。臀部减肥是许多爱美人士都会做的事情。下面小编教大家几个简单且有效的瘦臀的方法，瘦出火辣身材。爬楼梯我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的

在减肥的人群中流传着这些话，汗流得越多减肥越快，经常跑步小腿会变粗，力量训练只会增加肌肉不减肥等等。这些话很容易误导人，下面小编就来拆穿运动减肥的那些谣言。揭开这些减肥运动的谣言1.流汗越多运动越有效用出汗量来衡量运动减肥效果是一种非常不科

我们可以这样说，减肥一般选择运动的还是比较多的，一般有跑步，跳舞，健身操，跳绳，游泳等，都是比较常见的减肥方法，因为在运动的时候，是消耗身体内很多没有用的脂肪，促进身体内的新陈代谢的效果，这才达到运动减肥的目的，那么在我们pingshi

如今生活水平提高，加上很多家庭都是独生子女，很多小孩都出现营养过剩而体重超标。现在的中小学生肥胖情况逐年在上升，身体肥胖给孩子带来很多困扰，一些慢性疾病也随之而来，影响孩子健康成长。如何让孩子们保持健康的体型呢？下面小编就来介绍一些适合小孩

有不少女性朋友都有这样的困扰，上半身纤细而下半身粗壮，不能穿上漂亮的裙子甚至也不能穿过于紧身的裤子，就怕把下半身肥胖的缺点给完全的暴露出来，所以想了解只是针对于能瘦下半身的运动，那么这样的情况都有什么运动方法可以满足呢？今天我们就一起来了解