肥胖警惕营养不良 减肥就吃五种食物

“冬季是囤脂肪的季节”因此很多人在冬季都放开大吃，使得体重迅速上升，那么冬季如何快速减肥呢？下面为大家介绍最适合冬季减肥的几种方法。

肥胖或是营养不良

肥胖的人大多喜欢高脂肪与高热量的食物，这使得体内某些营养过甚，而某些身体必需的营养却不足。很多人往往认为肥胖就是营养过甚，只有通过节食减少营养的吸收，从而控制肉类与鱼类的摄入量，导致身体缺乏蛋白质，久而久之诱发一系列身体疾病，如动脉硬化，免疫力低下等等。

减肥就吃五种食物

冬瓜

冬瓜为零脂肪含量营养价值非常高的食物，其中碳水化合物含量以及热量都较低，清炒冬瓜或煲汤食用不仅能减肥，还有很好的美容护肤的功效。

苦瓜

苦瓜清热解毒，是夏季减肥的理想食物。其有着维生素C含量高，热量与脂肪含量低的特点，有利于清除肠道中毒素与废物的清除。除此之外，食用苦瓜还嫩有效抑制食欲，尤其适合想要减肥的人食用。

西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，能有效降低活性氧的活动，同时还能预防癌症。另外，西红柿中含富含大量维生素K，女性朋友经常食用西红柿，可有效防治骨质疏松。

土豆

土豆的热量含量较低，食用之后会使人会快产生饱腹感，因此是女性减肥必吃的食物。同时女性食用土豆还能延缓衰老。

韭菜

韭菜有着低热量的特点。不易使人长胖。另外，韭菜中富含的纤维素还能刺激肠壁，促进肠道中毒素和垃圾的排出，改善便秘，从而达到减肥的功效。

冬季如何快速减肥？减肥需要长期坚持，不能三分钟热度，平时可多吃上面所介绍的几种减肥食物。另外，还应多多锻炼，促进脂肪的燃烧，增强体质。