晚上喝牛奶会胖吗？晚上喝牛奶的好处

晚上喝牛奶会胖吗？很多朋友习惯晚上睡觉之前喝一杯牛奶，认为这样能促进睡眠。但正在减肥的人却认为晚上睡觉之前喝牛奶会长胖，不利于减肥，那么到底晚上喝牛奶会胖吗？

1、养成每晚睡觉之前喝一杯牛奶是很好的生活习惯，适量的喝些奶制品能补充身体所需的营养元素，事实上并不会给身体带来多余的热量。除此之外，睡觉之前喝牛奶还能有效促进钙的吸收。

2、事实上，牛奶所含的热量并没有米饭含有的多，牛奶中含有丰富的营养成分，适量的喝牛奶能为身体补充蛋白质、钙和其他一些身体所需的微量元素。

3、晚上喝牛奶除了能促进睡眠，还有很好的美容效果。研究表明，人体在睡眠中细胞会不断更新产生大量的新细胞，因此晚上喝牛奶能为皮肤提供充足的营养物质，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更光滑有弹性。

4、夜晚是钙元素消化吸收的最佳时间，晚上喝牛奶不仅可以促进钙质的吸收，还能促进睡眠。而牛奶中富含的蛋白质会一直到小肠中才消化，使你第二天起床之后不会有强烈的饥饿感。

注意事项

1、如果是在减肥的人群，可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶，不会对减肥造成影响，但如果是水肿体质的人群，最好在睡觉之前2小时喝牛奶，避免第二天起床之后身体出现水肿的现象。

2、晚上睡觉之前喝一杯牛奶对身体的好处多多，但是一定不要过量饮用，不仅是牛奶，任何食物摄入过量都会导致发胖的。