吃鸡蛋可以减肥吗 怎样吃鸡蛋能够快速减肥
不管你信不信,这套包瘦食谱餐主角就是水煮蛋,不过营养师认为,这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量,说穿了就是“低热量饮食法”,倒是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍,建议有心血管疾病的患者千万试不得。
15天的减肥餐食谱详单:
第1天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡);
午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶;
晚餐: 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第2天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;
午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。;
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第3天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;
午餐: 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶;
晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第4天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;
午餐:蛋二个、菠菜、茶;
晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第5天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;
午餐:蛋二个、菠菜、茶;
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第6天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉;
晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第7天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;
午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚;
晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第8天
早餐:黑咖啡或茶;
午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜;
晚餐:牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第9天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干;
午餐:牛排一块、沙拉、水果一个;
晚餐:鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干;
午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿;
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片;
午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese;
晚餐:水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第12天
早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗;
午餐:鱼一条、蕃茄一个;
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第13天
早餐:黑咖啡或茶;
午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄;
晚餐:牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第14天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片;
午餐:鸡肉沙拉;
晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第15天
早餐:茶 ;
午餐:烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒;
晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。
依尝试过的人的经验与结果,平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此一般都规律地减重。