脱脂牛奶减肥吗

大家应该都知道牛奶的营养价值是非常高的，所以一些减肥人士在减肥期间会考虑选择喝一些脱脂奶，这个主要是因为在减肥期间的时候饮食被控制住了，但是还是要保证每日的营养所需，听脱脂奶的名字就感觉这个应该热量不是很高，所以很多减肥人士都喜欢喝脱脂奶。

脱脂奶减肥法在最近开始慢慢的流行了起来，只要是很多人觉得它热量不是很高，而且牛奶的营养价值高，不但可以满足每日的营养所需，还有一定的安抚睡眠的作用。

一些想要减肥的人士对于脱脂牛奶过于信任，但是很多维生素都是脂溶性的，当牛奶被脱脂的时候，脂溶性维生素也会被去掉。尤其是维生素A和维生素D被去除后，就会影响人体对钙质的吸收。因此，建议人们，尽管想要减肥，也最好将脱脂牛奶和普通牛奶交替饮用。

根据数据显示，其实喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大约只有7.5克，而每吃100克猪瘦肉，就会给身体带来20克的脂肪;做菜的时候稍微放多一些油，就会使一个菜肴多出10克以上的脂肪。因此，通过喝脱脂牛奶减肥或者低脂牛奶减肥的方法，减肥效果并不是很有效。

可见光是喝脱脂奶是不能达到减肥的效果的，即使有效果效果也不是特别的明显的，所以在这里建议那些想要减肥的人士，如果真的想要减肥的话首先应该要控制住自己的饮食，对于那些高热量高脂肪的食物要避而远之。