减肥少喝水有用吗

或许对于朋友们来说，夏天的这个季节正是减肥的好时候，天气热人体容易出现还可以排泄油脂，而且也不会影响我们的新陈代谢，特别是减肥期间的饮食状况我们自然是要多注意的了，那么相信大家都有这样一个共同的想法，就是减肥少喝水的错误观点，那么大家知不知道减肥期间要喝多少水呢。

喝水能减肥吗？

有些减肥战斗士们认为竟然不喝水不能减肥。那我们单纯采用喝水减肥法，也可以减肥吧！他们认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖，其实这也是一种错误的认识。

医学专家认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。减肥需要保证一定的饮水量，否则可能影响减肥效果。

正常成年人每天最少应饮水1200ml，一般建议减肥时喝到1500ml以上。

对于水肿型的人来说，控制饮水不如控制饮食，特别是饮食中钠的摄入。

而水对于减肥来说，它的重要意义在于：

(1)参与脂肪消耗过程。没有水的参与，脂肪就无法消耗。

(2)保证排便正常。没有水补充，排便将会非常苦难。

(3)保证一定的代谢水平。缺乏水时，体温调节受到影响，代谢也同时受到影响。

所以，减肥时要保证水的补充，一般建议每天能喝到1500ml以上，并且按照少量多次的原则，每次200ml即可。

在减肥期间一定要给身体补充水分，如果水分不够加上节食不吃东西，往往就造成了我们身体出现问题，所以说给人们的影响特别的大，我们要多加注意了。