三天吃水果减肥有效吗

人们对美丽的追求是永恒的，即使拥有一个天使般的脸蛋，没有一个苗条的身材还是不能被定义为美人，现在越来越多的人加入到了减肥的队伍，水果的热量比较低，很多人都通过吃水果来减肥，现在甚至有人三天都只吃水果，那么这种减肥方式究竟有没有效果呢？接下来我们一起来看看吧。

一：水果减肥并不可取

水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

二：吃水果减肥的弊端

晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。

三：长期吃水果有什么坏处

人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能下降等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。

看完了上文的介绍，相信您已经了解到了吃水果减肥这个方法并不可取，虽然人们在潜意识中认为水果的脂肪含量比较低，但实际上并非如此，像是西瓜已经牛油果的脂肪含量一点儿也不比米饭低，所以如果把水果当正餐来减肥的话是收不到好的效果的哦。