在减肥期间能喝牛奶吗

牛奶是一种营养价值很高的饮品，在平时的时候很多的朋友会把牛奶当做一种早餐来进行食用。牛奶具有丰富的蛋白质，是大家平时选择补钙的一种良品。很多的减肥女性在减肥期间却不敢喝太多的牛奶，因为牛奶的高蛋白很多的女性害怕喝完以后会影响减肥的效果。下面就给大家详细的做个介绍，关于减肥期能喝牛奶吗？

每天早上起床后：先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶。二者有助于排除体内的毒素，防止水肿的形成。牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。

晚上入睡前：一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。

其实通过上文大家可以了解，牛奶并不是一种容易让人出现发胖的食物。大家在减肥的时候不要一味的想着减少食物的摄入，还需要注意营养均衡的进行减肥。这样才能更健康的减肥，这样才不会在减肥的时候出现营养不良的情况。