减肥可以晚上喝牛奶的吗

相信能够拥有纤细匀称的身材是每位朋友梦寐以求的心愿，因为我们经常在电视中都会看到那些演员们苗条的身材，这不禁让我们羡慕不已. 所以在日常生活中越来越多的朋友们也就加入到了减肥的队伍中. 那么减肥可以晚上喝牛奶吗？面对大家所提出的这个疑问， 接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容.

睡前喝牛奶会胖吗？

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

牛奶中脂肪含量仅为3%，每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶，会增加脂肪7.5克。对于城市家庭来说，一日饮食摄入脂肪通常在80克以上，牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高。

低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸均存在于脂肪部分。香气成分也存在于乳脂当中。脱除牛奶的脂肪会显著影响其营养价值，风味、口感和饱腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要选择脱脂和低脂牛奶。

相信通过上述我们大家的学习，广大朋友们对于减肥可以晚上喝牛奶吗， 心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案. 当然我想提醒那些正在减肥的朋友们，晚上喝牛奶可以很好地促进我们的睡眠，但切记不要再吃其他有关高脂肪高蛋白的食物，这样就会加速脂肪堆积在我们体内.