早上吃苹果可以减肥吗

苹果是我们平时经常会吃到的一种食物，它可以帮助我们清理肠道，补充维生素等等的一些营养，是非常有利于我们的健康的，还有一些女性朋友为了减肥又能达到饱腹感，就选择在早上的时候吃苹果，这一种说法到底是不是真的呢？今天就来为大家详细的介绍一下。

对于人体来说，经过一夜的睡眠，从前一天的晚餐到早上醒来最起码已经过了九个小时。而这九个小时我们虽然处于沉睡之中，可是我们的身体却依旧在维持运转，消耗了大量的糖类和营养物质。这时候，在早上就需要及时补充一些糖类和能量了。所以，早上空腹吃一苹果的确是很好的办法，因为苹果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速转化成葡萄糖的，能够快速补充能量，是比较好的。所以，吃苹果的好处多多，在早上起来感觉精神匮乏和疲倦心慌之时，不妨吃个苹果恢复下体力吧。

想必很多爱美的减肥人士都知道的，吃苹果还有利于消化，增加饱腹感，所以就有人用苹果来直接替代早餐。专家说了，这种做法也是不够科学健康的，虽然苹果的好处多多，但是也不能够替代基本食物中的营养，只是用来顶饿或者是改善身体疲乏的状况。如果是代替早餐的话，营养还是远远不够的，因为本身它会促进消化，所以在数个小时之后就会感觉饥饿，甚至发生低血糖的反应，建议还是搭配牛奶或者是其他食物进行食用，不要只吃苹果当早餐。这样是不利于健康的。

看完了上面介绍的内容以后相信大家也知道了，早上吃苹果可以帮助我们减肥这种说法其实是不科学的，但是对于一些肠道不是很好的人来说，早上吃一个苹果是有利于肠道消化的，但是也不能够因此就吃太多，否则会造成拉肚子的情况出现。