减肥只吃水果可以吗

很多人每天都有吃水果的习惯，当然大家喜欢的水果可能存在一定的差别。而正在减肥的人们，也知道很多时候可以吃点水果来帮助大家减肥，有些人甚至干脆只吃水果，不吃水果了。那么，减肥只吃水果可以吗？对于减肥只吃水果的这种做法，大家一起来看看下文的具体的一些介绍。

经常有人说，吃水果可以减肥。说这句话实际上是有些不负责任，如果正常餐后再吃水果，那就肯定不能减肥；如果只是吃水果，那倒是一定可以减肥，但是可能会危害到健康。所以如何搭配，使用量如何才是关键。

很多人都认为水果只是含有丰富的纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质。如果只吃水果不吃正餐，将不会摄入热量可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。而营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

由于水果体积大，水分高，容易有饱腹作用，而且热量密度不高，如100克苹果热量为52千卡，桃48千卡，柚41千卡，还不如15克大米所含热量多，却是体积大多了。因此，很多人都会选择水果来作为减肥食品。

水果只是其中一类食物，含有少量糖类和维生素、矿物质等，而不含蛋白质和脂肪。所以，水果是不能随意替代其它种类的食物的，如不能简单的认为不吃主食，吃水果减肥；或者说不吃肉类，吃水果减肥。因为，主食提供身体主要的能量物质：糖类，肉类提供身体必不可少的蛋白质，甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪，因为必需脂肪酸从水果中也得不到。能量、蛋白质、必需脂肪酸都是人体健康所必须，而水果根本无法提供。

减肥只吃水果可以吗？减肥如果只吃水果的话是不可以的，这样对健康造成了伤害，甚至会导致影响不良。我们提倡的是比较健康的饮食方式，以牺牲身体健康为代价的减肥的方式都是不值得提倡的，这样反而得不偿失了。主食也是要吃的，水果也是要吃的。