奶昔减肥有副作用吗

现在很多女孩子比较追求苗条的身材，特别现在是夏天穿着比较的修身，因此身材的线条已经成为了很多人关注的焦点。夏天也是一个减肥比较好的季节，容易散发脂肪的热量，那么很多人就会选择各种方法来减肥，奶昔减肥的方法已经成为了现在比较流行的一种方法。

奶昔减肥其实就是通过奶昔来取代我们日常高热量的正餐，减少热量的摄入可以很好的减少多余热量的散发，但是这样的减肥方法真的很有效么？这倒是未必，长期如此容易对身体的营养吸收造成问题。

一、樱桃奶昔

材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

做法：

1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。

2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

点评：樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。

二、西红柿奶昔

材料：

低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙

做法：

1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。

点评：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。

三、香蕉奶昔

材料

香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

做法

1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;

2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;

3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;

4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

点评：香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。

很多人长时间的减肥造成身体不良的症状频频出现，这是因为身体所需要的营养物质不能够得到很好的吸收和补充，所以我们在日常生活中一定要注意在减肥的过程中保证日常身体所需要的一些营养补充。所以可见没有一种十全十美的减肥方法。