糯米卷能减肥吗

糯米卷顾名思义就是一种由糯米为主要材料制作而成的一种食品，糯米卷好吃，而且口感也是相当不错的，当然了由于糯米卷的口味清淡，吃了容易有饱腹感，因此很多人也都认为吃糯米卷会有减肥的作用，那么糯米卷到底能不能减肥呢？

说到糯米卷能减肥吗？其实应该说这种减肥的方法并不科学，其一糯米卷并不是每个人都适合吃的，由其是对于一些肠胃不是很好的人来说，就更不适合多吃了。那么糯米卷到底能不能减肥呢？

潮州糯米卷，别名-糯米卷、潮式糯米卷、Steamed gl

营养成分表

总卡路里： 260大卡

脂肪总量： 6.5克

多不饱和脂肪酸： -

单不饱和脂肪酸： -

胆固醇： -

钠盐： -

碳水化合物总量： 46克

膳食纤维： -

糖分： -

蛋白质： 5.1克

维生素A： - 维生素C： - 钙： - 铁： -

卡路里比例

脂肪 碳水化合物 蛋白质

卡路里来源 占比 健康占比

脂肪 20%-30%

碳水化合物 55%-65%

蛋白质 11%-15%

GI值 -

少于55为低

大于70为高

什么是GI值？ GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。 减肥指数减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。

有利：

低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

不利：

摄入260大卡热量相当于做以下运动：

最后提醒一下虽然糯米卷好吃，但是日常千万不要吃太多，如果吃太多的话，会对身体造成不好的影响的，再者在吃糯米卷的时候要小口一点，要注意咀嚼，由其是对于老人和小孩来说千万不要一口吞。